11 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat
Jum'at, 20 Oktober 2023 - 05:00 WIB
loading...
A
A
A
2. Kurangi Asupan Garam
Mengurangi garam dapat berdampak besar pada tekanan darah. Waspadai makanan olahan dan makanan restoran, yang sering kali mengandung kadar natrium tinggi.
3. Konsumsi Makanan Kaya Kalium
Makanan tinggi potasium, seperti pisang, ubi jalar, dan sayuran berdaun hijau, dapat melawan efek natrium dan menurunkan tekanan darah.
4. Magnesium dan Kalsium
Magnesium dan kalsium merupakan mineral yang ditemukan dalam makanan seperti almond dan produk susu. Kandungan ini sangat penting untuk pengaturan tekanan darah.
5. Olahraga Rutin
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dengan memperkuat jantung dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Usahakan untuk melakukan olahraga sedang setidaknya 150 menit per minggu.
Foto/Infografis SINDOnews
Baca Juga: 5 Tanaman yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami
6. Latihan Aerobik
Aktivitas seperti jalan kaki, jogging, berenang, dan bersepeda sangat baik untuk kesehatan jantung dan pengendalian tekanan darah.
Lihat Juga :
