5 Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula dan Efek Sampingnya

JAKARTA - Manfaat minum kopi hitam tanpa gula dan efek sampingnya penting diketahui. Kopi hitam merupakan kopi polos yang tidak mengandung krim, tanpa susu, dan tanpa pemanis. Jadi, Anda mendapatkan manfaat kopi tanpa menambah kalori, lemak, dan gula.

Meskipun rasanya sedikit pahit dibandingkan jika ditambah pemanis, banyak orang menyukai secangkir kopi hitam tanpa gula yang kental. Faktanya, bagi sebagian orang, ini adalah bagian dari makanan sehari-hari mereka.

Bahkan, banyak yang mengonsumsi kopi hitam di pagi hari untuk membantu merasa berenergi dan bersiap menghadapi hari. Kandungan kalori kopi hitam juga sangat rendah sehingga menjadi minuman ideal bagi mereka yang mencari minuman tidak membahayakan kesehatan.

Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula dan Efek Sampingnya

Berikut manfaat minum kopi hitam dan efek sampingnya untuk kesehatan dilansir dari Healthifyme, Selasa (24/10/2023).

Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula

1. Menurunkan Berat Badan

Banyak orang, bahkan mereka yang rutin minum kopi hitam, tidak menyadari bahwa minuman tersebut merupakan katalisator yang bagus untuk menurunkan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan karena alasan estetika atau kesehatan, atau Anda merasa tidak nyaman dengan tubuh Anda sendiri, bukan rahasia lagi bahwa diet adalah bagian penting dari setiap perjalanan penurunan berat badan.

Anda harus mengonsumsi makanan dan minuman yang akan membantu mencapai penurunan berat badan, dan kopi hitam adalah salah satunya. Ini karena kopi jenis ini mengandung asam klorogenat, antioksidan, merangsang aktivitas metabolisme dan meningkatkan tingkat energi Anda, sehingga menekan rasa lapar.

2. Meningkatkan Mood dan Produktivitas

Kopi hitam menstimulasi sistem saraf, meningkatkan pelepasan neurotransmitter, seperti dopamin dan norepinefrin yang disebut 'bahan kimia bahagia' yang membuat Anda merasa gembira dan positif.

Kafein dalam kopi hitam meningkatkan rangsangan di otak, meningkatkan mood dan memfasilitasi lingkungan yang lebih produktif dengan meningkatkan keterampilan kognitif.

3. Antidepresan

Efek antidepresan kopi berasal dari kemampuannya meningkatkan jumlah serotonin dan dopamin di otak, sehingga menangkal gejala depresi seperti kesedihan, duka dan kesepian. Selain itu, kopi mengandung asam klorogenat, asam ferulat, dan asam caffeic.

Asam ini membantu mengurangi peradangan sel saraf yang terjadi di otak penderita depresi dan menenangkan ketidaknyamanan dan tekanan yang terkait.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Asupan kopi hitam secara teratur pada awalnya dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, namun efek ini akan berkurang seiring berjalannya waktu. Penelitian menunjukkan bahwa minum satu hingga dua cangkir kopi hitam setiap hari dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, termasuk stroke.

5. Mencegah Risiko Terkena Kanker

Kopi sangat baik untuk mengurangi peradangan di tubuh, yang membantu mencegah perkembangan tumor. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam secara teratur dapat menurunkan risiko terkena jenis kanker tertentu seperti kanker hati, kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker dubur.

Efek Samping Minum Kopi Hitam

1. Kecemasan dan Stres

Terlalu banyak kopi hitam melepaskan hormon stres tingkat tinggi dalam tubuh, yang hanya menyebabkan kecemasan dan stres. Sangat mudah untuk merasa gelisah ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak kafein.

2. Mengganggu Tidur

Asupan kopi yang berlebihan dapat mengganggu rutinitas tidur Anda. Disarankan agar menghindari kopi beberapa jam sebelum tidur jika ingin mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

3. Asam Lambung

Kopi hitam kaya akan kafein dan asam, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan keasaman pada perut Anda. Anda juga berisko mengalami kram dan kejang perut.

4. Sulit Menyerap Mineral

Terlalu banyak kopi dalam tubuh membuat tubuh Anda sulit menyerap mineral dari makanan harian. Seperti zat besi, kalsium, dan seng.