Apakah Terong Menyebabkan Asam Urat? Simak Jawabannya di Sini

JAKARTA - Penderita asam urat harus memperhatikan kandungan makanan dikonsumsi. Untuk menjaga kestabilan kadar asam urat dalam tubuh, makanan yang rendah purin bisa menjadi pilihan tepat.

Lalu, bagaimana dengan terong? Apakah terong bisa menyebabkan asam urat?

Terong termasuk salah satu sayuran yang sering menjadi bahan perdebatan terkait risiko asam urat. Sebelum mengambil kesimpulan, simak penjelasan berikut ini.

Pengertian Asam Urat

Asam urat adalah senyawa kimia yang dihasilkan oleh tubuh saat proses pemecahan purin. Senyawa ini terdapat dalam makanan tertentu.



Ketika kadar asam urat dalam darah meningkat maka bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti nyeri sendi yang disebabkan oleh kristal asam urat yang menumpuk di persendian. Ini adalah kondisi yang dikenal dengan nama "gout."

Apakah Terong Menyebabkan Asam Urat?

Terong adalah sayuran yang memiliki kandungan rendah purin. Berbeda dengan bayam, kangkung, kembang kol, buncis dan asparagus yang memiliki kandungan purin cukup tinggi.

Penting untuk dicatat bahwa tingkat purin dalam terong relatif rendah jika dibandingkan dengan beberapa makanan lain, seperti daging merah, makanan laut tertentu, dan alkohol. Oleh karena itu, mengonsumsi terong tidak cukup secara signifikan meningkatkan risiko asam urat.



Meski terong tidak menyebabkan asam urat, namun perlu diperhatikan jika terong mengandung kandungan Solanin yang bisa memperparah rasa nyeri dan peradangan bagi seseorang yang sudah mengidap asam urat.

Sehingga, beberapa orang menyarankan agar penderita asam urat menghindari mengonsumsi terong. Dengan alasan bahwa terong bisa memperburuk kondisi asam urat mereka.

Mengonsumsi Terong dengan Bijak

Terong adalah sayuran yang sehat dan kaya serat, vitamin, dan antioksidan. Jika Anda menyukai terong, Anda tidak perlu menghindarinya sepenuhnya hanya karena khawatir mengenai asam urat.

Namun, seperti halnya makanan lain, konsumsilah dengan bijak dan seimbang. Berikut beberapa tips mengonsumsi terong untuk penderita asam urat.

1. Variasi Makanan

Jangan hanya mengandalkan terong sebagai satu-satunya sayuran dalam pola makan Anda. Cobalah berbagai sayuran yang beragam untuk memperoleh manfaat nutrisi yang lebih luas.

2. Porsi yang Terukur

Jangan makan terong dalam jumlah yang berlebihan. Mengonsumsi dalam porsi yang wajar adalah kunci.

3. Pola Hidup Sehat

Pastikan untuk menjalani gaya hidup sehat yang mencakup aktivitas fisik teratur dan pola makan seimbang.

Demikian ulasan mengenai apakah terong dapat menyebabkan asam urat. Semoga informasi ini dapat menambah wawasan para pembaca.