7 Cara Jalan Kaki untuk Mengecilkan Perut Buncit, Terbukti Ampuh

Namun, meningkatkan kecepatan tidak berarti seseorang harus berlari. Sebaliknya, berjalan cepat akan membakar kalori ekstra untuk membantu menurunkan berat badan.

2. Menggunakan Rompi

Menambahkan berat ekstra akan membakar lebih banyak kalori. Seseorang dengan berat badan lebih banyak akan membakar lebih banyak kalori karena tubuh mereka membutuhkan lebih banyak energi untuk melakukan tugas yang sama daripada seseorang dengan berat badan lebih kecil.

Mengenakan rompi berat saat berjalan mendorong tubuh seseorang untuk bekerja lebih keras selama berjalan. Namun, hindari menggunakan beban pergelangan kaki atau pergelangan tangan atau membawa beban di tangan karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot dan cedera.

3. Berjalan Menanjak

Untuk membantu meningkatkan pembakaran kalori, seseorang harus berjalan menanjak secara teratur. Seseorang harus bertujuan untuk berjalan ke atas bukit, tangga, atau tanjakan dua hingga tiga kali seminggu.

Baca Juga: Orang Indonesia Paling Malas Jalan Kaki, Ini Bahaya Mager

4. Fokus Bentuk dan Postur Tubuh

Ketika berjalan, penting untuk mempertahankan bentuk dan postur. Seseorang harus berjalan sehingga mereka melihat ke depan setiap saat karena ini membantu meningkatkan kecepatan mereka dapat berjalan serta memperpanjang langkah.

Saat berjalan, seseorang juga harus fokus untuk mengencangkan otot perut dan glutes. Orang-orang dapat melakukan ini selama seluruh perjalanan atau untuk interval pendek. Teknik ini dapat membantu seseorang membangun kekuatan dan menjaga bebas dari cedera sehingga mereka dapat melanjutkan program berjalan.