5 Olahraga yang Cepat Bakar Lemak Perut, Sebaiknya Dilakukan Pagi Hari

Beralih dengan cepat ke sisi lain, kali ini bawa siku kiri ke arah lutut kanan. Lanjutkan bergantian sisi dengan gerakan mengayuh. Lakukan tiga set 15 repetisi per sisi.

2. Jump Squats

Jump squats meningkatkan detak jantung saat melatih paha depan, paha belakang, dan bokong. Hal ini juga melibatkan inti untuk stabilitas. Pertama, mulailah dengan posisi jongkok dengan kaki dibuka selebar bahu.

Pastikan Anda melibatkan inti dan mendorong seluruh kaki untuk melompat ke atas. Mendaratlah kembali dengan lembut, serap dampaknya dengan mengambil posisi jongkok. Cepat lompat lagi. Lakukan tiga set 12 repetisi.


Foto/Infografis SINDOnews

Baca Juga: Bersepeda secara Teratur Bantu Bakar Kalori dan Hilangkan Lemak Perut

3. Lunges

Lunges menargetkan paha depan, paha belakang, dan bokong. Gerakan ini juga membutuhkan keseimbangan, yang mengaktifkan inti Anda. Mulailah dengan posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul.

Sekarang ambil satu langkah ke depan dengan kaki kanan dan turunkan tubuh ke posisi lunge. Putar kaki kiri sedikit ke dalam saat menurunkan lutut kiri. Dorong seluruh kaki kanan untuk kembali ke posisi awal. Ulangi hal yang sama dengan kaki kiri. Lakukan tiga set 10 repetisi setiap kaki.