5 Olahraga yang Cepat Bakar Lemak Perut, Sebaiknya Dilakukan Pagi Hari
Senin, 30 Oktober 2023 - 06:00 WIB
loading...
A
A
A
4. Jumping Jacks
Jumping jack adalah latihan kardio seluruh tubuh yang meningkatkan detak jantung, mendorong pembakaran lemak sepanjang hari. Mulailah dengan berdiri dengan kedua kaki rapat dan tangan di samping tubuh.
Libatkan inti Anda dan lompatkan kaki ke samping, sambil mengangkat tangan ke atas. Lompat kembali ke posisi awal dan kembalikan lengan ke samping. Lanjutkan dengan gerakan cepat dan berirama. Lakukan tiga set 30 detik.
5. Dumbbell Cleans
Dumbbell cleans menargetkan kaki, punggung, dan bahu sekaligus koordinasi. Mulailah dengan berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. Pegang dumbel di masing-masing tangan di depan paha. Turunkan tubuh menjadi setengah jongkok, lalu berdiri secara eksplosif, sambil menarik dumbel hingga setinggi bahu.
Putar pergelangan tangan Anda, dan pegang dumbel setinggi bahu. Turunkan dumbel kembali ke posisi awal. Lakukan tiga set 10 repetisi.
Baca Juga: 7 Cara Jalan Kaki untuk Mengecilkan Perut Buncit, Terbukti Ampuh
(dra)
Lihat Juga :
