500 Warga Bogor Gelar Yoga Bersama, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

2. Membuat Awet Muda

Manfaat yoga untuk kecantikan ini bisa didapatkan melalui beberapa pose, salah satunya adalah pose sirsasana (berdiri dengan kepala). Pose ini dapat membantu melancarkan suplai darah ke otak dan wajah. Sehingga suplai oksigen ke sel-sel otak dan wajah akan meningkat, kadar hormon stres menurun, wajah cenderung menjadi awet muda, dan terhindar dari masalah jerawat.

3. Mengurangi Kram Perut saat Menstruasi

Gerakan yoga diketahui dapat membantu mengurangi tekanan di rahim, kram, serta meringankan rasa kaku di bagian punggung bawah yang umumnya menjadi gejala PMS (premenstrual syndrome).

4. Membantu Proses Pemulihan Penyakit

Manfaat yoga bagi tubuh berikutnya adalah mendukung proses pemulihan penyakit. Maka dari itu, yoga sering dijadikan sebagai pendamping perawatan medis. Contohnya, pasien stroke yang sedang melakukan terapi fisik dengan menerapkan yoga yang dapat meningkatkan keseimbangan dan kemampuan fungsi motorik.

5. Mengurangi Nyeri Punggung

Yoga yang dilakukan secara rutin dapat meredakan nyeri punggung. Aktivitas fisik ini dinilai sama efektifnya dengan jenis peregangan lain yang dapat membantu penderita nyeri punggung lebih mudah bergerak. Yoga terbukti dapat meningkatkan peregangan pada tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, yoga juga bermanfaat meredakan nyeri kronis yang disebabkan cedera, arthritis, hingga nyeri akibat migrain.

Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Mengatasi Kecemasan, Bisa Dilakukan di Rumah

6. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Yoga dapat meningkatkan keseimbangan dan kelenturan tubuh. Di mana, secara tidak langsung hal ini dapat menurunkan risiko mengalami cedera. Aktivitas fisik ini akan membantu dalam memiliki tubuh yang lebih lentur. Bahkan, lansia yang rutin melakukan yoga mengalami peningkatan fleksibilitas hampir empat kali lipat karena otot-otot dan ligamen akan meregang selama melakukan yoga.

7. Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-Paru

Orang yang rutin melakukan yoga selama bertahun-tahun diketahui memiliki tekanan darah dan denyut nadi lebih rendah daripada orang yang tidak melakukan yoga. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu penyakit jantung. Selain jantung, manfaat yoga juga berkaitan dengan kesehatan paru-paru. Yoga memiliki teknik pernapasan khusus (pranayama) yang meningkatkan fungsi vital paru-paru sehingga dapat melancarkan sistem pernapasan.