500 Warga Bogor Gelar Yoga Bersama, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

JAKARTA - Yoga memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh, baik secara mental dan fisik. Menambahkan beberapa pose yoga ke dalam rutinitas harian dapat membantu kesehatan dengan berbagai cara yang tidak terduga.

Linda Schlamadinger McGrath selaku pendiri Yoga Source Los Gatos di Los Gatos, California mengatakan bahwa pada tingkat fisik, yoga membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan, dan daya tahan.

"Pada tingkat psikologis, yoga dapat membantu Anda menumbuhkan kesadaran saat Anda mengalihkan kesadaran Anda ke sensasi, pikiran, dan emosi yang menyertai pose atau latihan tertentu," kata Linda dilansir dari Everday Health, Minggu (29/10/2023).

Manfaat Yoga untuk Kesehatan

Berikut deretan manfat yoga untuk kesehatan yang sayang dilewatkan.

1. Meningkatkan Kesehatan Mental

Manfaat yoga untuk kesehatan mental cukup beragam. Hal ini dikarenakan yoga dapat membantu menurunkan produksi kortisol (hormon stres) dalam tubuh. Ketika produksi kortisol menurun, maka produksi serotonin (hormon bahagia) pun akan meningkat yang dapat meredakan gejala depresi dan membuat penderita merasa lebih tenang.

2. Membuat Awet Muda

Manfaat yoga untuk kecantikan ini bisa didapatkan melalui beberapa pose, salah satunya adalah pose sirsasana (berdiri dengan kepala). Pose ini dapat membantu melancarkan suplai darah ke otak dan wajah. Sehingga suplai oksigen ke sel-sel otak dan wajah akan meningkat, kadar hormon stres menurun, wajah cenderung menjadi awet muda, dan terhindar dari masalah jerawat.

3. Mengurangi Kram Perut saat Menstruasi

Gerakan yoga diketahui dapat membantu mengurangi tekanan di rahim, kram, serta meringankan rasa kaku di bagian punggung bawah yang umumnya menjadi gejala PMS (premenstrual syndrome).

4. Membantu Proses Pemulihan Penyakit

Manfaat yoga bagi tubuh berikutnya adalah mendukung proses pemulihan penyakit. Maka dari itu, yoga sering dijadikan sebagai pendamping perawatan medis. Contohnya, pasien stroke yang sedang melakukan terapi fisik dengan menerapkan yoga yang dapat meningkatkan keseimbangan dan kemampuan fungsi motorik.

5. Mengurangi Nyeri Punggung

Yoga yang dilakukan secara rutin dapat meredakan nyeri punggung. Aktivitas fisik ini dinilai sama efektifnya dengan jenis peregangan lain yang dapat membantu penderita nyeri punggung lebih mudah bergerak. Yoga terbukti dapat meningkatkan peregangan pada tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, yoga juga bermanfaat meredakan nyeri kronis yang disebabkan cedera, arthritis, hingga nyeri akibat migrain.

6. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Yoga dapat meningkatkan keseimbangan dan kelenturan tubuh. Di mana, secara tidak langsung hal ini dapat menurunkan risiko mengalami cedera. Aktivitas fisik ini akan membantu dalam memiliki tubuh yang lebih lentur. Bahkan, lansia yang rutin melakukan yoga mengalami peningkatan fleksibilitas hampir empat kali lipat karena otot-otot dan ligamen akan meregang selama melakukan yoga.

7. Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-Paru

Orang yang rutin melakukan yoga selama bertahun-tahun diketahui memiliki tekanan darah dan denyut nadi lebih rendah daripada orang yang tidak melakukan yoga. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu penyakit jantung. Selain jantung, manfaat yoga juga berkaitan dengan kesehatan paru-paru. Yoga memiliki teknik pernapasan khusus (pranayama) yang meningkatkan fungsi vital paru-paru sehingga dapat melancarkan sistem pernapasan.

Sadar akan pentingnya manfaat kesehatan, Irene Tanihaha mengajak 500 warga Bogor untuk yoga bersama di Bogor Creative Center, Jawa Barat. Kegiatan ini bertujuan untuk mengajak masyarakat untuk hidup lebih sehat dan aktif.

Acara ini semakin meriah dengan kehadiran UMKM. Sebelumnya, Irene juga menggelar kegiatan jalan sehat sepanjang 5 kilometer. Kegiatan ini bertepatan dengan peluncuran Habuds, aplikasi kebugaran dan penyerahan rekor MURI.

Melalui aplikasi ini, Irene yang terinspirasi dari sang ibu yang gemar olahraga ingin mengajak masyarakat Indonesia untuk hidup lebih sehat.



"Yoga menjadi olahraga yang sangat tepat, mengingat manfaat yoga cukup banyak di antaranya memperlancar peredaran darah sehingga bisa mengurangi penyakit resiko degeneratif seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi, stroke dan lainnya," jelas Irene melalui siaran resminya.

"Kita ingin para warga Bogor bisa terhindar dari penyakit degeneratif. Selain olahraga juga menjadi ajang refreshing, berkumpul bersama warga lain jadi bisa menambah mood booster dan kebahagiaan untuk dirinya," pungkasnya.