7 Menu Sarapan yang Bikin Panjang Umur dan Menyehatkan

Pilihan sarapan klasik yang tidak pernah ketinggalan zaman karena lebih mudah dibuat dan menyehatkan. Makanan ini juga merupakan sumber zat besi, vitamin B, mangan, magnesium, seng, dan selenium yang baik.

3. Salad Sayuran

Foto/Getty Images

Salad untuk sarapan sedang menjadi tren saat ini karena berbagai alasan. Kombinasi daun hijau dan sayuran lainnya menyediakan semua vitamin penting, lemak sehat dan protein sehingga merupakan sumber serat makanan.

4. Roti Panggang Gandum Utuh

Foto/Getty Images

Ini merupakan pilihan yang baik untuk sarapan karena tinggi serat dan karbohidrat kompleks, yang dicerna dengan lambat dan tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Anda bisa membuat sandwich dengan buah-buahan atau telur agar lebih enak.

5. Buah-buahan

Foto/Getty Images

Jika Anda tidak suka makan pagi yang berat, mulailah dengan buah-buahan. Ada banyak hal yang bisa Anda buat dengan buah-buahan seperti salad buah atau smoothie. Untuk sarapan yang seimbang, Anda bahkan bisa memadukannya dengan makanan berprotein tinggi atau berserat lainnya.

6. Puding Biji Chia

Foto/Getty Images

Ini adalah resep yang cocok jika Anda mencari sesuatu yang enak dan mudah dibuat. Biji chia bahkan lebih bermanfaat jika Anda memakannya dengan makanan berprotein tinggi seperti yogurt, keju cottage, atau protein shake.