7 Menu Sarapan yang Bikin Panjang Umur dan Menyehatkan

Telur enak, sehat, dan mudah dimasak. Namun lebih dari itu, Anda tidak akan pernah bosan dengan resep-resep yang bisa dibuat dengan mudah. Anda bisa makan telur rebus di pagi hari jika malas atau membuat telur dadar dan disajikan dengan roti panggang.

2. Gandum

Foto/Getty Images

Pilihan sarapan klasik yang tidak pernah ketinggalan zaman karena lebih mudah dibuat dan menyehatkan. Makanan ini juga merupakan sumber zat besi, vitamin B, mangan, magnesium, seng, dan selenium yang baik.

3. Salad Sayuran

Foto/Getty Images

Salad untuk sarapan sedang menjadi tren saat ini karena berbagai alasan. Kombinasi daun hijau dan sayuran lainnya menyediakan semua vitamin penting, lemak sehat dan protein sehingga merupakan sumber serat makanan.

Baca Juga: Penyakit Tidak Sarapan, Kadar Gula Darah Menurun hingga Metabolisme Melambat

4. Roti Panggang Gandum Utuh

Foto/Getty Images

Ini merupakan pilihan yang baik untuk sarapan karena tinggi serat dan karbohidrat kompleks, yang dicerna dengan lambat dan tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Anda bisa membuat sandwich dengan buah-buahan atau telur agar lebih enak.