5 Alasan Jalan Kaki Olahraga Terbaik untuk Turunkan Berat Badan

JAKARTA - Jalan kaki merupakan olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan . Latihan yang tampaknya sederhana ini memiliki banyak manfaat kesehatan, tidak terkecuali menghilangkan lemak di tubuh.

Dengan memperhatikan postur dan kecepatan Anda, serta mengikuti rutinitas jalan kaki yang konsisten, Anda bisa menjadi lebih bugar dan menurunkan berat badan . Namun, banyak orang meremehkan olahraga ini.

Berikut alasan mengapa jalan kaki adalah olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan dilansir dari Times of India, Sabtu (11/11/2023).

Alasan Jalan Kaki Olahraga Terbaik untuk Turunkan Berat Badan

1. Semua Orang Bisa Melakukannya

Hampir semua orang, tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran, dapat melakukan jalan kaki. Berbeda dengan aktivitas berat yang mungkin menimbulkan tantangan bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu, jalan kaki menawarkan alternatif berdampak rendah yang mengakomodasi berbagai kemampuan fisik.

Baik Anda penggemar kebugaran atau seseorang yang baru berolahraga, jalan kaki adalah pilihan yang dapat diakses secara universal.

2. Mudah untuk Berkomitmen

Dalam olahraga, konsistensi adalah kuncinya, dan jalan kaki unggul dalam kesederhanaan dan kemudahannya untuk dimasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari. Tidak seperti rutinitas olahraga rumit yang mungkin memerlukan peralatan khusus atau komitmen waktu yang signifikan, untuk berjalan kaki, yang Anda perlukan hanyalah sepasang sepatu yang nyaman.

Bentuk olahraga ini dengan mudah diintegrasikan ke dalam aktivitas sehari-hari. Seperti bepergian atau jalan-jalan santai, menjadikannya olahraga yang mudah untuk dilakukan.


Foto/Infografis SINDOnews

3. Membakar Lemak

Meskipun jalan kaki mungkin tampak lebih sederhana dibandingkan dengan olahraga berintensitas tinggi, hal ini terbukti menjadi katalisator yang kuat untuk menghilangkan lemak. Melakukan jalan cepat meningkatkan detak jantung, memicu tubuh membakar kalori dan memanfaatkan simpanan lemak untuk energi.

Sesi jalan kaki yang konsisten, terutama bila dibarengi dengan pola makan seimbang, berkontribusi pada pengurangan lemak tubuh secara bertahap namun stabil. Pendekatan yang mantap ini seringkali memberikan hasil penurunan berat badan jangka panjang yang berkelanjutan.

4. Baik untuk Sendi

Bagi orang-orang dengan masalah persendian atau mereka yang baru pulih dari cedera, jalan kaki adalah cara yang sehat dan aman untuk menggerakkan persendian. Gerakan berjalan yang berirama pelan pada persendian, sehingga cocok untuk individu dengan kondisi seperti radang sendi atau nyeri sendi.

Sifat berdampak rendah ini juga mengurangi risiko cedera, menjadikan jalan kaki sebagai olahraga yang aman dan berkelanjutan.

5. Baik untuk Kesehatan Mental

Selain manfaat fisiknya, jalan kaki mempunyai dampak besar terhadap kesehatan mental, yang memainkan peran penting dalam mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Sifat berjalan yang berirama dan berulang menyebabkan keadaan meditasi, mengurangi stres dan kecemasan.

Selain itu, pelepasan endorfin, yang sering disebut sebagai hormon perasaan baik, saat berjalan meningkatkan suasana hati yang positif dan kejernihan mental.