Menstruasi Pengaruhi Kualitas Tidur, Gegara Menahan Rasa Nyeri?

Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Menurut Melissa cara yang tepat mengalami gangguan tidur terutama saat menstruasi adalah melakukan sleep hygiene atau menjaga kebersihan diri menjelang tidur seperti menggunakan pakaian termasuk pakaian dalam yang bersih serta nyaman, kondisi tempat tidur yang bersih, mengganti seprai ketika dibutuhkan, merapihkan kamar, hingga meredupkan lampu, serta menambah aroma wewangian agar tubuh menjadi lebih rileks.

Baca Juga: Cara Memasak Ikan Paling Sehat, Menggoreng Pilihan Terburuk

“Sleep hygiene ini bisa dilakukan agar kita juga lebih nyaman dan lebih percaya untuk tidur karena tahu tempat tidur kita bersih,” ucap Melissa.

Selain itu kebiasaan tersebut dilakukan juga bertujuan agar ketika menstruasi tidak nyaman seseorang mempunyai kebiasaan yang baik, sehingga bisa mengurangi rasa tidak nyaman, bukan menghilangkan tetapi mengurangi.