7 Cara Mengatasi Perut Buncit dalam Seminggu, Lemak Langsung Hilang
Sabtu, 18 November 2023 - 08:30 WIB
loading...
A
A
A
1. Circuit Training
Jika ingin membentuk otot dan membakar lemak pada saat bersamaan, Anda harus melakukan circuit training tiga hari seminggu.
Caranya, latihan seluruh tubuh dengan lunge, push-up, dan pull-up, untuk satu set 15 repetisi. Jangan lupa ikuti setiap latihan dengan lompat tali selama satu menit. Anda harus membakar sekitar 500 hingga 600 kalori per latihan.
2. Latihan Otot Perut
Jika bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan perut buncit dengan cepat, masukkan latihan otot perut ke dalam daftar tips mengecilkan perut Anda. Lakukan hal ini tiga kali dalam seminggu. Crunch dan leg raise selama tiga set dengan 20 repetisi harus dilakukan.
Lakukan juga plank dengan menahan tubuh dalam posisi push-up pada siku selama 30 hingga 60 detik sebanyak empat set.
3. Makan yang Sehat
Jenis makanan yang akan Anda makan pada periode ini sangat penting dalam mewujudkan perubahan apa pun. Makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, roti dan pasta gandum utuh, ayam, daging sapi, ikan, dan produk susu rendah lemak harus menggantikan makanan olahan yang penuh gula.
Foto/Infografis SINDOnews
Lihat Juga :
