7 Cara Mengatasi Perut Buncit dalam Seminggu, Lemak Langsung Hilang

Sabtu, 18 November 2023 - 08:30 WIB
loading...
A A A

1. Circuit Training


Jika ingin membentuk otot dan membakar lemak pada saat bersamaan, Anda harus melakukan circuit training tiga hari seminggu.

Caranya, latihan seluruh tubuh dengan lunge, push-up, dan pull-up, untuk satu set 15 repetisi. Jangan lupa ikuti setiap latihan dengan lompat tali selama satu menit. Anda harus membakar sekitar 500 hingga 600 kalori per latihan.

2. Latihan Otot Perut


Jika bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan perut buncit dengan cepat, masukkan latihan otot perut ke dalam daftar tips mengecilkan perut Anda. Lakukan hal ini tiga kali dalam seminggu. Crunch dan leg raise selama tiga set dengan 20 repetisi harus dilakukan.

Lakukan juga plank dengan menahan tubuh dalam posisi push-up pada siku selama 30 hingga 60 detik sebanyak empat set.

3. Makan yang Sehat


Jenis makanan yang akan Anda makan pada periode ini sangat penting dalam mewujudkan perubahan apa pun. Makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, roti dan pasta gandum utuh, ayam, daging sapi, ikan, dan produk susu rendah lemak harus menggantikan makanan olahan yang penuh gula.

7 Cara Mengatasi Perut Buncit dalam Seminggu, Lemak Langsung Hilang

Foto/Infografis SINDOnews
Halaman :
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Lanjut Baca Berita Terkait Lainnya
Berita Terkait
Jelang Iduladha, Aldi...
Jelang Iduladha, Aldi Taher Serukan Makan Daging Tanpa Takut Kolesterol
Jangan Tunggu Keluhan,...
Jangan Tunggu Keluhan, Pemeriksaan Mata Anak Perlu Dilakukan Sejak Dini
5 Manfaat Kopi yang...
5 Manfaat Kopi yang Jarang Diketahui, Bikin Panjang Umur hingga Cegah Penyakit Kronis
Nunung Tekankan Pentingnya...
Nunung Tekankan Pentingnya Perawatan Alami untuk Kesehatan Tubuh dan Benjolan
Gaya Hidup Sehat Perempuan...
Gaya Hidup Sehat Perempuan Dimulai dari Deteksi Dini
Imunodefisiensi Primer...
Imunodefisiensi Primer Masih Sulit Terdeteksi, IPIPS Ungkap Fakta dan Tantangan di Indonesia
Hidup dengan Multiple...
Hidup dengan Multiple Sclerosis, Penderita Kelihatan Baik-baik Saja meski Berjuang Dalam Diam
Asosiasi Minta Rancangan...
Asosiasi Minta Rancangan Aturan Peringatan Kesehatan Tak Bertentangan dengan UU Hak Kekayaan Intelektual
9 WNI Jalani Pemeriksaan...
9 WNI Jalani Pemeriksaan Kesehatan di Turki Sebelum Kembali ke Indonesia
Rekomendasi
Peringati Hari Lingkungan...
Peringati Hari Lingkungan Hidup Sedunia, Sentul City Tanam 3.850 Pohon
Jadwal Final Indonesia...
Jadwal Final Indonesia Open 2026: Jonatan Christie dan Raymond/Joaquin Bidik Gelar Perdana
Argentina Gusur Spanyol...
Argentina Gusur Spanyol di Puncak Ranking FIFA, Indonesia Meroket 4 Tingkat
Berita Terkini
Ikuti Audisi Miss Indonesia...
Ikuti Audisi Miss Indonesia 2026, Athaema Eswari Jumhur Sudah Persiapkan Sejak 2024
Geram Difitnah Somasi...
Geram Difitnah Somasi Ibu, Ratu Sofya Resmi Laporkan Produser Film ke Polda Metro Jaya
Warga Surabaya Antusias...
Warga Surabaya Antusias Ikuti Audisi Miss Indonesia 2026
Kabar Bahagia, Amanda...
Kabar Bahagia, Amanda Manopo dan Kenny Austin Umumkan Kelahiran Anak Pertama
Kris Tomahu, Gery &...
Kris Tomahu, Gery & Gany, dan Samuel Cipta Antusias Tampil di Konser Tehillim - The Heart of Worship
Anneth Delliecia Antusias...
Anneth Delliecia Antusias Meriahkan Konser Tehillim - The Heart of Worship
Infografis
Bertempur Langsung dengan...
Bertempur Langsung dengan Hizbullah, 7 Pasukan Israel Tewas
Copyright ©2026 SINDOnews.com All Rights Reserved