Nggak Pakai Ribet, Coba Lakukan Gerakan Ini Buat Olahraga di Rumah Biar Badan Fit

JAKARTA - Olahraga di rumah merupakan alternatif bagi Anda yang selalu beralasan saat hendak melakukannya. Mulai dari sibuk, mager, dan masih banyak lagi alasan lainnya.

Olahraga tetap harus dilakukan demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Tak perlu jadi member di pusat kebugaran jika Anda belum memiliki waktu dan biaya, cukup sempatkan beberapa menit sebelum bekerja, atau malam hari setelah selesai beraktivitas.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah. Nggak ada lagi kata ‘mager’ buat mengolah tubuh demi kesehatan Anda saat ini maupun di masa mendatang.

5 Jenis Olahraga di Rumah

1. Lompat Tali

Lompat tali atau biasa disebut skipping adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Lompat tali memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah membakar lemak yang ada di tubuh serta mampu membantu mengencangkan otot pada tubuh.

Selain itu, lompat tali juga mampu membantu meningkatkan tinggi badan pada usia pertumbuhan. Olahraga ini adalah gerakan yang mengatur kaki dalam gerakan melompat. Selain itu, dibutuhkan juga ketangkasan tangan dalam mengayunkan tali.

2. Leg Lift

Leg lift merupakan salah satu jenis olahraga yang paling mungkin untuk dilakukan di rumah. Gerakan ini berguna untuk memperkuat otot-otot kaki. Anda juga bisa mengkombinasikan leg lift dengan gerakan lain, seperti push up atau sit up.

3. Angkat Beban

Latihan beban adalah pilihan populer untuk membangun otot. Latihan beban seperti angkat beban dapat membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori selama dan setelah olahraga. Ini juga dapat membantu membangun massa otot yang meningkatkan laju metabolisme.

4. Naik Turun Tangga

Meskipun gerakannya sangat sederhana, manfaat olahraga ini sangatlah luar biasa. Jika gerakan ini Anda lakukan secara maksimal, naik turun tangga bermanfaat untuk memperkuat otot dan tulang kaki.

5. Jumping Jacks

Jumping jacks merupakan gerakan meloncat sembari melebarkan kaki dan menepuk tangan di atas kepala. Olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah ini sudah banyak diterapkan guna menjaga daya tahan dan stamina.

Caranya pun cukup mudah, loncat dengan irama kaki melebar dan menutup. Diikuti dengan naik dan turunnya kedua tangan hingga di atas kepala. Lakukan secara berkala sesuai kebutuhan olahraga Anda.

Itulah beberapa jenis olahraga di rumah yang dapat Anda lakukan. Supaya lebih hemat, beli peralatan olahraga di AladinMall mumpung lagi ada diskon hingga 70% sekaligus gratis ongkir tanpa batas!

Penasaran? Makanya, download aplikasi AladinMall sekarang juga di Google Play dan App Store buat belanja sebelum kehabisan karena promonya terbatas!