5 Makanan Ini Mampu Atasi Stres Akibat Kesepian, Salah Satunya Telur
Selasa, 21 November 2023 - 10:39 WIB
loading...
Mengonsumsi makanan yang menenangkan atau comfort food dapat meningkatkan suasana hati seseorang. Foto Ilustrasi/iStock
A
A
A
JAKARTA - Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa kesepian adalah masalah kesehatan masyarakat global. Masalah kesehatan ini cukup mengkhawatirkan, bahkan parahnya bisa sama dengan merokok 15 batang sehari.
Meski terdengar sepele, namun kesepian tak boleh dianggap remeh karena bisa berpotensi menjadi stres hingga gangguan kejiwaan lain. Untuk itu, perlu Anda pahami faktor risiko dan cara penanganannya.
Salah satu cara mudah ialah dengan mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan mood agar Anda tidak merasa kesepian hingga stres berlebih.
Baca Juga: Jadi Ancaman Kesehatan Global, Ini 8 Cara untuk Mengusir Rasa Kesepian
Dilansir dari Cosmopolitan, Selasa (21/11/2023), para peneliti di Universitas Buffalo baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang menenangkan atau comfort food dapat meningkatkan suasana hati seseorang. Secara khusus, comfort food dapat melawan kesepian dan membuat pemakannya merasa lebih terhubung dengan orang lain.
Berikut lima makanan yang mampu mengatasi stres akibat kesepian.
Melansir Healthline, mengonsumsi sumber karbohidrat utuh yang kaya nutrisi seperti ubi jalar dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Selain itu, ubi jalar juga kaya nutrisi yang penting untuk respons stres, seperti vitamin C dan potasium.
Telur utuh juga kaya akan kolin, nutrisi yang ditemukan dalam jumlah besar hanya pada beberapa makanan. Kolin telah terbukti penting dalam kesehatan otak dan dapat melindungi dari stres.
Meski terdengar sepele, namun kesepian tak boleh dianggap remeh karena bisa berpotensi menjadi stres hingga gangguan kejiwaan lain. Untuk itu, perlu Anda pahami faktor risiko dan cara penanganannya.
Salah satu cara mudah ialah dengan mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan mood agar Anda tidak merasa kesepian hingga stres berlebih.
Baca Juga: Jadi Ancaman Kesehatan Global, Ini 8 Cara untuk Mengusir Rasa Kesepian
Dilansir dari Cosmopolitan, Selasa (21/11/2023), para peneliti di Universitas Buffalo baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang menenangkan atau comfort food dapat meningkatkan suasana hati seseorang. Secara khusus, comfort food dapat melawan kesepian dan membuat pemakannya merasa lebih terhubung dengan orang lain.
Berikut lima makanan yang mampu mengatasi stres akibat kesepian.
1. Ubi Jalar
Pertama ada ubi jalar. Tak cuma rasanya yang manis dan mengenyangkan, ubi juga termasuk makanan yang bisa menurunkan kadar stres.Melansir Healthline, mengonsumsi sumber karbohidrat utuh yang kaya nutrisi seperti ubi jalar dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Selain itu, ubi jalar juga kaya nutrisi yang penting untuk respons stres, seperti vitamin C dan potasium.
2. Telur
Kemudian ada telur. Telur sering disebut multivitamin alami karena profil nutrisinya yang mengesankan. Telur utuh kaya akan vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk respons stres yang sehat.Telur utuh juga kaya akan kolin, nutrisi yang ditemukan dalam jumlah besar hanya pada beberapa makanan. Kolin telah terbukti penting dalam kesehatan otak dan dapat melindungi dari stres.
3. Brokoli
Salah satu sayuran yang dapat menurunkan kadar stres ialah brokoli. Brokoli kaya akan sulforaphane, senyawa sulfur yang memiliki sifat pelindung saraf dan mungkin menawarkan efek menenangkan serta antidepresan.Lihat Juga :
