10 Tips Menurunkan Berat Badan ala Orang Jepang yang Efektif Hilangkan Perut Buncit

JAKARTA - Tips menurunkan berat badan ala orang Jepang terbukti efektif hilangkan perut buncit dengan mudah. Anda yang sedang dalam program diet, bisa mencoba cara ini untuk menurunkan bobot tubuh dan hidup lebih sehat.

Masyarakat Jepang memang dikenal hidup sehat dan bahagia. Selain itu, Jepang merupakan salah satu negara dengan tingkat obesitas terendah di dunia dan salah satu negara dengan tingkat harapan hidup tertinggi di dunia.

Rahasianya terletak pada makanan yang mereka konsumsi. Diet Jepang salah satu cara untuk tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan harapan hidup. Diet ini dapat membantu hidup lebih lama jika Anda memasukkannya ke dalam rutinitas harian.

Tips Menurunkan Berat Badan ala Orang Jepang

Berikut tips menurunkan berat badan ala orang Jepang terbukti efektif hilangkan perut buncit dengan mudah dilansir dari Times of India, Rabu (22/11/2023).

1. Mengunyah Makanan dengan Baik

Dengan makan perlahan dan mengunyah makanan dengan benar, orang Jepang cenderung menghargai makanan mereka. Mengunyah makanan dengan benar sangat penting untuk kesehatan pencernaan.

2. Sarapan

Menurut orang Jepang, sarapan adalah waktu makan paling penting dalam sehari. Mereka menyajikan ikan bakar dengan bubur nasi dan nasi kukus untuk sarapan. Makanan berprotein dan karbohidrat membuat mereka kenyang dan menghindari mengonsumsi makanan tidak sehat secara berlebihan.

3. Kontrol Porsi

Orang Jepang tidak melakukan kerakusan dan hanya makan untuk mengenyangkan perut. Sehingga, Anda akan sering melihat orang Jepang makan dengan piring kecil. Ini akan membuat mereka kenyang tanpa mengonsumsi kalori tambahan.

4. Makan Sampai 80 Persen Kenyang

Orang Jepang menganut pepatah Hara Hachi Bu yang artinya makan sampai 80 persen kenyang. Mereka tidak makan secara berlebih.

5. Tidak Makan Makanan yang Terlalu Matang

Orang Jepang cenderung menyukai makanan yang kurang matang. Sehingga mereka memilih teknik memasak seperti fermentasi, pemanggangan dan bahkan menggoreng. Umumnya makanan Jepang dibuat dengan menggunakan sedikit minyak.


Foto/Infografis SINDOnews

6. Makan Nasi

Masyarakat Jepang lebih menyukai nasi dibandingkan roti. Hal ini membuat sebagian besar restoran Jepang tidak menyajikan roti sebagai hidangan utama mereka.

7. Minum Matcha

Jepang dikenal sebagai negara pecinta teh dan masyarakatnya sering mengonsumsi teh. Matcha populer di kalangan orang Jepang dan dipercaya memberikan banyak manfaat nutrisi untuk kesehatan. Seperti halnya baik untuk kulit dan tinggi antioksidan.

8. Rumput Laut

Ada banyak jenis rumput laut yang menjadi makanan andalan orang Jepang. Makanan ini mengandung tinggi asam lemak omega 3 dan kaya akan vitamin serta mineral.

9. Makan Kedelai

Kedelai adalah sumber lemak sehat, protein, dan karbohidrat yang sangat mudah dicerna. Protein kedelai dapat meningkatkan energi dan membantu pertumbuhan otot. Kedelai juga bisa menurunkan berat badan sekaligus menyeimbangkan hormon.

10. Tidak Konsumsi Makanan Manis

Orang Jepang tidak menyukai gula dan pemanis. Meskipun ada beberapa makanan manis yang terkenal di negara tersebut, namun penduduk lebih menyukai makanan gurih.