6 Jenis Nasi untuk Menurunkan Berat Badan dan Kecilkan Perut Buncit

JAKARTA - Beberapa jenis nasi bisa menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit. Makanan ini mengandung nutrisi, dan mineral, khususnya serat yang tinggi sehingga akan merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya.

Selain itu, nasi jenis ini juga kaya akan mangan dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Kandungan karbohidrat olahan yang rendah dan sedikit kalori membantu Anda cepat memproses penurunan berat badan .

Nasi lainnya juga diproses secara minimal sehingga aman dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Nasi sendiri merupakan makanan pokok yang penting untuk beberapa negara, termasuk Indonesia salah satunya.

6 Jenis Nasi untuk Menurunkan Berat Badan dan Kecilkan Perut Buncit

Berikut nasi untuk menurunkan berat badan dan kecilkan perut buncit dilansir dari Times of India, Senin (18/12/2023).

Baca Juga: 7 Makanan Pengganti Nasi Putih yang Cocok untuk Diet

1. Nasi Coklat

Foto/Love and Lemons

Nasi coklat jenis nasi terbaik untuk menurunkan berat badan. Karena merupakan sumber serat yang baik, nasi ini membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat proses penurunan berat badan.

Makanan ini rendah karbohidrat olahan, memiliki lebih sedikit kalori dan sarat dengan nutrisi penting lainnya serta sifat anti-inflamasi, sehingga juga bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

2. Nasi Merah

Foto/Food Network

Seperti nasi coklat, nasi merah hanya diproses dan diolah secara minimal. Makanan ini kaya akan mangan, dan warnanya didapat dari antioksidan yang disebut antosianin, yang bekerja secara ajaib untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, nasi ini mengandung serat larut dan tidak larut, yang membantu Anda tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan menjaga asupan kalori yang diperlukan.

3. Nasi Hitam

Foto/Real Simple

Nasi hitam adalah beras yang belum diolah dan kaya akan seng, vitamin B6, folat, fosfor, dan niasin. Karena merupakan sumber serat dan nutrisi penting lainnya, makanan ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menghindari penyakit kronis.

Mengingat warnanya yang gelap, berarti memiliki tingkat antioksidan yang tinggi.


Foto/Infografis SINDOnews

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Dibuat dari Nasi Sisa, Ada Sup hingga Puding

4. Beras yang Ditumbuk dengan Tangan

Foto/Times of India

Beras yang ditumbuk dengan tangan hanya mengalami sedikit pengolahan dan pemrosesan, sehingga lapisan luar beras dan nutrisinya tetap utuh. Makanan ini memiliki banyak kandungan berserat, yang meningkatkan kesehatan usus dan membuat seseorang kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Hal ini pada gilirannya membantu seseorang membatasi asupan makanan berkalori tinggi dan menurunkan berat badan lebih cepat.

5. Nasi Bambu

Foto/Times of India

Nasi bambu, juga dikenal sebagai mulayari, terbuat dari biji rebung yang sudah mati. Ini adalah jenis padi khusus, yang sangat langka dan ditemukan di daerah perbukitan. Tidak hanya kaya akan karbohidrat, tetapi juga merupakan sumber serat dan protein yang baik.

Kandungan lemaknya sangat rendah atau tidak ada sama sekali, sehingga sangat bagus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Beras bambu juga diketahui mengandung vitamin B, kalsium, dan fosfor yang diklaim dapat menyembuhkan nyeri sendi.

6. Nasi Kembang Kol

Foto/Food Network

Nasi kembang kol rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya alternatif nasi yang bagus untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Ini adalah tren makanan baru yang menggantikan nasi putih tradisional.

Makanan ini penuh dengan antioksidan seperti vitamin A dan vitamin C, yang membantu menghilangkan partikel radikal bebas dari tubuh Anda. Ini juga meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mencegah penyakit.

Baca Juga: Daftar Makanan Pengganti Nasi Putih, Jadi Pilihan Menu Sehat