7 Minuman yang Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Baik Dikonsumsi saat Diet

JAKARTA - Minuman yang menurunkan berat badan dengan cepat baik dikonsumsi saat diet . Minuman ini rendah kalori dan seiring dengan gaya hidup sehat dapat mendorong penurunan berat badan.

Ketika Anda mengonsumsi minuman penurun berat badan secara teratur, dapat meningkatkan metabolisme. Mengonsumsi minuman ini juga dapat membantu menghilangkan rasa lapar yang membuat Anda mengonsumsi makanan cepat saji yang tidak sehat.

Namun, saat mengonsumsi minuman penurun berat badan, Anda harus tetap bersabar. Sebab, tubuh memerlukan sedikit waktu untuk menyesuaikan diri dengan pola makan baru sebelum mulai melihat hasilnya.

Minuman yang Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Berikut minuman yang menurunkan berat badan dengan cepat dilansir dari Times of India, Kamis (21/2023).

1. Teh Lemon

Foto/Getty Images

Kebaikan jeruk lemon, mint, dan hangatnya teh menjadikan minuman sempurna untuk menurunkan berat badan. Kaya akan vitamin C, jus lemon dalam teh membantu pencernaan dan detoksifikasi, sedangkan mint menenangkan perut dan tenggorokan sehingga dapat membantu mengurangi rasa lapar.

Untuk menyiapkan teh lemon, cukup tambahkan jus lemon atau rendam irisan lemon bersama daun mint dalam sebotol air semalaman. Keesokan paginya, rebus air ini selama sekitar 5 menit.

2. Jus Bit

Foto/Getty Images

Jus bit tidak hanya kaya nutrisi tetapi jus rendah kalori dan mengenyangkan ini juga dapat membantu menjaga berat badan di musim dingin. Dikemas dengan antioksidan, vitamin dan mineral, bit dikenal karena kemampuannya mendukung fungsi hati dan detoksifikasi tubuh.

Minuman ini membantu proses pembakaran lemak alami tubuh dan serat di dalamnya membantu Anda merasa kenyang dalam waktu lama. Untuk menyiapkan secangkir jus bit, cukup parut satu buah bit utuh dan haluskan dengan sedikit air atau Anda bisa menggunakan pembuat jus. Tambahkan sedikit jus lemon dan sejumput garam hitam untuk menambah rasa.

3. Teh Kayu Manis

Foto/Getty Images

Teh kayu manis menawarkan banyak manfaat kesehatan dan salah satunya adalah pengelolaan berat badan. Kayu manis membantu mengatur kadar gula darah dan rasanya dapat membantu mengurangi keinginan akan gula.

Selanjutnya, secangkir teh kayu manis hangat di malam atau dini hari dapat membantu meningkatkan metabolisme sehingga membantu proses pembakaran lemak. Untuk menyiapkan teh kayu manis, cukup rebus satu atau dua batang kayu manis dalam air panas dan biarkan meresap selama sekitar 5-7 menit. Minum teh ini sebelum makan juga dapat membantu pencernaan.


Foto/Infografis SINDOnews

4. Teh Hijau

Foto/Getty Images

Teh hijau sering dikaitkan dengan kesehatan, dan untuk alasan yang baik. Tidak hanya mengandung antioksidan bermanfaat dan nutrisi kuat lainnya, ini juga merupakan salah satu minuman paling efektif untuk menurunkan berat badan. Minum teh hijau terbukti menurunkan berat badan dan lemak tubuh dalam beberapa penelitian.

Tinjauan terhadap 14 penelitian menemukan bahwa orang yang minum teh hijau konsentrasi tinggi selama 12 minggu kehilangan rata-rata 0,44 hingga 7,7 pon (0,2 hingga 3,5 kg) lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak minum teh hijau. Perlu dicatat bahwa manfaat ini terkait dengan olahan teh hijau yang mengandung katekin dalam jumlah tinggi, antioksidan yang dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme.

5. Teh Hitam

Foto/Getty Images

Seperti teh hijau, teh hitam mengandung senyawa yang dapat merangsang penurunan berat badan. Teh hitam merupakan jenis teh yang lebih banyak mengalami oksidasi dibandingkan jenis teh lainnya sehingga menghasilkan rasa yang lebih kuat dan warna yang lebih gelap.

Teh hitam kaya akan polifenol, termasuk kelompok senyawa polifenol yang disebut flavonoid. Polifenol adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa polifenol yang ditemukan dalam teh hitam meningkatkan penurunan berat badan dengan mengurangi asupan kalori, merangsang pemecahan lemak, dan meningkatkan pertumbuhan bakteri ramah usus.

6. Cuka Sari Apel

Foto/Getty Images

Cuka sari apel mengandung asam asetat, senyawa yang dapat merangsang penurunan berat badan dengan menurunkan kadar insulin, meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan dan membakar lemak. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa asam asetat dapat mencegah penambahan berat badan dan mengurangi penumpukan lemak di perut dan hati.

Meskipun penelitiannya terbatas, terdapat beberapa bukti bahwa cuka efektif dalam mendorong penurunan berat badan pada manusia. Sebuah penelitian pada 144 orang dewasa yang mengalami obesitas menunjukkan bahwa meminum minuman harian yang mengandung dua sendok makan (30 ml) cuka per hari menghasilkan penurunan berat badan, lingkar pinggang, dan lemak perut yang signifikan dibandingkan dengan kelompok plasebo.

7. Air Putih

Foto/Getty Images

Meningkatkan asupan air putih adalah salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Minum lebih banyak air juga dapat bermanfaat bagi lingkar pinggang dengan membuat Anda kenyang di antara waktu makan dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.

Penelitian menunjukkan bahwa meminum air sebelum makan dapat membuat Anda sukses dalam mencoba mengurangi kalori dan menurunkan berat badan. Sebuah penelitian pada 48 orang dewasa yang kelebihan berat badan menemukan bahwa mereka yang minum 500 ml (17 ons) air sebelum makan sambil mengikuti diet rendah kalori kehilangan 44 persen lebih banyak berat badan selama 12 minggu dibandingkan mereka yang tidak minum air sebelum makan.