Tips Sehat Sarapan Nasi Uduk ala dr Zaidul Akbar, Jangan Kalap
Jum'at, 05 Januari 2024 - 07:50 WIB
loading...
Nasi uduk merupakan salah satu makanan yang sering dikonsumsi masyarakat Indonesia saat sarapan. Rasanya yang enak, membuat makanan ini disantap pada pagi hari. Foto/Istock Photo Edy Gunawan
A
A
A
JAKARTA - Nasi uduk merupakan salah satu makanan yang sering dikonsumsi masyarakat Indonesia saat sarapan . Rasanya yang enak dan mengenyangkan, membuat makanan ini dipilih banyak orang disantap pada pagi hari.
Nasi uduk biasanya disajikan dengan berbagai aneka lauk pauk. Mulai dari tempe, telur, hingga mi dan pelengkap seperti sambal yang diolah dengan berbagai bumbu lezat dan dipercaya menyehatkan tubuh.
Meski terasa enak, namun dr Zaidul Akbar menyarankan untuk tidak berlebihan mengonsumsi nasi uduk. Hal ini bertujuan demi menjaga kesehatan lantaran kandungan karbohidrat pada nasi.
Berikut tips sehat makan nasi uduk ala dr Zaidul Akbar dikutip dari kanal YouTube resminya, Jumat (5/1/2024).
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Teh Hitam Tiap Hari, Bisa Menurunkan kolesterol
Pertama tidak konsumsi nasi uduk secara berlebihan. Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat di pagi seperti nasi uduk ini bisa membuat otak tak fokus hingga mengantuk.
“Kalau mau badannya nggak lemot, matanya nggak ngantuk, caranya nasinya jangan banyak-banyak,” kata dr Zaidul Akbar.
Selain itu, dr Zaidul Akbar mengatakan, tubuh memiliki growth hormon yang muncul di malam hari. Karenanya, di pagi hari Anda disarankan untuk tidak terlalu banyak sarapan.
“Growth hormon itu adalah hormon reparasi yang bekerjanya saat tidak ada makanan (dalam tubuh). Kalau Anda mau badannya fit di pagi hari, jangan banyak makan,” sarannya.
Nasi uduk memiliki beragam lauk pauk yang bisa dimanfaatkan saat sarapan. Di mana lauk pauk ini memiliki kandungan vitamin protein seperti telur dan tempe.
Karenanya, lauk pauk seperti sayur dan protein diusahakan lebih banyak dari porsi nasinya.
“Timunnya dibanyakin, telurnya dibanyakin, tempe juga,” jelasnya.
Baca Juga: 5 Alasan Menambahkan Biji Wijen pada Makanan di Musim Hujan, Salah Satunya Menghangatkan Tubuh
Protein, disebut dr Zaidul Akbar merupakan asupan yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Karenanya, asupan protein cocok dikonsumsi saat sarapan.
“Carilah sarapan yang dapat membuat rasa kenyang itu lama. Paling gampang protein,” pungkasnya.
Nasi uduk biasanya disajikan dengan berbagai aneka lauk pauk. Mulai dari tempe, telur, hingga mi dan pelengkap seperti sambal yang diolah dengan berbagai bumbu lezat dan dipercaya menyehatkan tubuh.
Meski terasa enak, namun dr Zaidul Akbar menyarankan untuk tidak berlebihan mengonsumsi nasi uduk. Hal ini bertujuan demi menjaga kesehatan lantaran kandungan karbohidrat pada nasi.
Tips Sehat Sarapan Nasi Uduk ala dr Zaidul Akbar
Berikut tips sehat makan nasi uduk ala dr Zaidul Akbar dikutip dari kanal YouTube resminya, Jumat (5/1/2024).
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Teh Hitam Tiap Hari, Bisa Menurunkan kolesterol
1. Hindari Konsumsi Berlebihan
Pertama tidak konsumsi nasi uduk secara berlebihan. Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat di pagi seperti nasi uduk ini bisa membuat otak tak fokus hingga mengantuk.
“Kalau mau badannya nggak lemot, matanya nggak ngantuk, caranya nasinya jangan banyak-banyak,” kata dr Zaidul Akbar.
Selain itu, dr Zaidul Akbar mengatakan, tubuh memiliki growth hormon yang muncul di malam hari. Karenanya, di pagi hari Anda disarankan untuk tidak terlalu banyak sarapan.
“Growth hormon itu adalah hormon reparasi yang bekerjanya saat tidak ada makanan (dalam tubuh). Kalau Anda mau badannya fit di pagi hari, jangan banyak makan,” sarannya.
2. Perbanyak Sayur dan Protein
Nasi uduk memiliki beragam lauk pauk yang bisa dimanfaatkan saat sarapan. Di mana lauk pauk ini memiliki kandungan vitamin protein seperti telur dan tempe.
Karenanya, lauk pauk seperti sayur dan protein diusahakan lebih banyak dari porsi nasinya.
“Timunnya dibanyakin, telurnya dibanyakin, tempe juga,” jelasnya.
Baca Juga: 5 Alasan Menambahkan Biji Wijen pada Makanan di Musim Hujan, Salah Satunya Menghangatkan Tubuh
Protein, disebut dr Zaidul Akbar merupakan asupan yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Karenanya, asupan protein cocok dikonsumsi saat sarapan.
“Carilah sarapan yang dapat membuat rasa kenyang itu lama. Paling gampang protein,” pungkasnya.
(dra)
Lihat Juga :
