7 Gejala Kekurangan Vitamin D yang Sering Diabaikan

2. Lelah dan Lemas

Salah satu tanda awal kekurangan vitamin D adalah lelah dan lemas yang terus-menerus. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan kelelahan karena perannya yang penting dalam metabolisme energi. Kadar yang tidak mencukupi dapat menyebabkan perasaan lelah dan lemas.

Vitamin D mengatur sintesis adenosin trifosfat (ATP), mata uang energi utama sel. Produksi ATP yang tidak memadai dapat menyebabkan kelelahan yang terus-menerus. Selain itu, vitamin D mendukung fungsi otot, dan kekurangannya dapat menyebabkan kelemahan otot, yang selanjutnya menyebabkan kelelahan.

3. Sering Sakit dan Terkena Infeksi

Vitamin D memainkan peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Jika Anda sering jatuh sakit atau mengalami pemulihan yang berkepanjangan dari infeksi, itu merupakan gejala kekurangan kadar vitamin D.


Foto/Infografis SINDOnews

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Beragam Manfaat Vitamin D untuk Wanita Menopause

4. Rambut Rontok

Meskipun gejalanya tidak sejelas gejala lainnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kerontokan rambut. Jika Anda melihat rambut menipis atau rontok secara signifikan, ada baiknya mempertimbangkan status nutrisi secara keseluruhan.

5. Depresi dan Gangguan Mood

Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan depresi dan gangguan mood, meskipun hubungannya kompleks dan multifaktorial. Vitamin berperan dalam sintesis neurotransmitter dan fungsi otak.