5 Olahraga yang Bisa Mengatasi Disfungsi Ereksi Selain Senam Kegel
Senin, 08 Januari 2024 - 05:00 WIB
loading...
A
A
A
1. Senam Kegel
Senam kegel juga bisa bermanfaat bagi pria. Secara khusus, olahraga ini membantu memperkuat otot bulbocavernosus. Otot penting ini melakukan tiga fungsi yakni memungkinkan penis terisi darah saat ereksi, memompa saat ejakulasi, dan membantu mengosongkan uretra setelah buang air kecil.
Untuk melakukan repetisi senam kegel, remas otot-otot tersebut, tahan selama lima detik, lalu rileks. Ulangi ini 10 hingga 20 kali, dua atau tiga kali sehari. Anda mungkin ingin mencobanya dalam berbagai posisi, termasuk berbaring dengan lutut terangkat, duduk di kursi, dan berdiri.
2. Aerobik
Mengerjakan otot di luar dasar panggul juga dapat membantu memerangi disfungsi ereksi. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Cardiology menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi.
Kondisi ini seringkali disebabkan oleh masalah aliran darah ke penis. Obesitas, diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit pembuluh darah dapat mempengaruhi aliran darah dan menyebabkan disfungsi ereksi. Rutin melakukan latihan aerobik dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan menyebabkan perbaikan pada disfungsi ereksi.
Foto/Infografis SINDOnews
Baca Juga: 5 Olahraga untuk Pria di Atas 50 Tahun Agar Panjang Umur
Lihat Juga :
