3 Resep Sarapan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi

Campurkan air atau susu dan garam dalam panci kecil. Didihkan. Aduk gandum dan kecilkan api menjadi sedang.

Masak, aduk sesekali, selama 5 menit. Angkat dari api, tutup dan diamkan selama 2 hingga 3 menit. Taburi dengan susu, pemanis, kayu manis, buah-buahan kering atau kacang-kacangan, jika diinginkan.

2. Roti Panggang Alpukat

Foto/Getty Images

Bahan-bahan:

½ alpukat kecil
½ sdt jus lemon segar
1⁄8 sdt garam
1⁄8 sdt lada hitam yang baru ditumbuk
1 potong roti gandum utuh, dipanggang
½ sdt minyak zaitun extra-virgin
Secukupnya garam laut atau cabai merah untuk hiasan (opsional)

Cara Membuat:

Dalam mangkuk kecil, campurkan alpukat, jus lemon, garam, dan lada hitam. Hancurkan dengan lembut dengan bagian belakang garpu. Olesi roti panggang dengan alpukat tumbuk. Tambahkan minyak zaitun dan taburi garam laut atau cabai di atas sesuai selera.

3. Orak-arik Putih Telur dengan Bayam

Foto/Getty Images

Bahan-bahan: