6 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Dijamin Berhasil

4. Mengonsumsi Makanan Secara Sadar

Perhatikan sinyal tubuh Anda tentang rasa lapar dan kenyang saat makan dengan penuh kesadaran. Untuk menghindari makan berlebihan, akhiri gangguan saat makan, nikmati makanan, dan perhatikan isyarat tubuh.

5. Pola Makan Seimbang

Mulailah dengan menerapkan pola makan sehat dan seimbang. Berikan perhatian khusus pada makanan lengkap yang belum diolah termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak. Makan lebih sedikit karbohidrat olahan, tambahan gula, dan camilan berkalori tinggi.

6. Defisit Kalori

Anda harus mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dikeluarkan tubuh untuk menurunkan berat badan. Dengan memantau asupan harian dan menerapkan kontrol porsi, Anda dapat menciptakan defisit kalori. Perhatikan jenis kalori yang dimakan.