8 Makanan Rendah Purin yang Cepat Menurunkan Asam Urat

JAKARTA - Makanan rendah purin yang cepat menurunkan asam urat tidak memicu kekambuhan atau nyeri sendi yang menyakitkan. Asam urat adalah bentuk radang sendi yang terjadi ketika terlalu banyak asam urat menumpuk dan membentuk kristal di persendian.

Tubuh menghasilkan asam urat setelah memecah zat yang disebut purin, yang ditemukan di banyak makanan. Mengonsumsi makanan rendah purin dapat menjadi salah satu cara cepat menurunkan asam urat dalam tubuh, selain mengonsumsi obat-obatan.

Mereka yang memiliki kadar asam urat tinggi dalam darahnya (hiperurisemia) dapat memperoleh manfaat dari konsumsi makanan rendah purin. Hal ini dapat membantu mencegah asam urat pada penderita hiperurisemia yang belum mengembangkan penyakit tersebut dan mencegah perkembangan asam urat yang sudah ada dan mencegah komplikasi hiperurisemia lainnya, seperti batu ginjal.

Makanan Rendah Purin yang Cepat Menurunkan Asam Urat

Berikut makanan rendah purin yang cepat menurunkan asam urat dilansir dari Webmd, Selasa (16/1/2024).




Foto/Infografis SINDOnews

1. Pisang

Foto/Istock Photo

Pisang rendah purin dan dikemas dengan vitamin C, yang menjadikan buah warna kuning ini makanan terbaik untuk dimakan ketika seseorang menderita asam urat. Menambahkan pisang ke dalam makanan ketika menderita asam urat, seseorang harus beralih ke makanan rendah purin untuk menurunkan jumlah asam urat dalam darah dan mengurangi risiko serangan asam urat berulang.

2. Kacang

Foto/Istock Photo

Anda bisa mendapatkan protein dari tanaman seperti kacang polong, buncis, dan lentil. Makanan ini netral asam urat dan bahkan dapat membantu menangkal serangan asam urat.

3. Ceri

Foto/Istock Photo

Pigmen yang memberi ceri warna ungu-merah tua disebut anthocyanin. Kandungan itu akan memberi Anda dorongan antioksidan dan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh

4. Alpukat

Foto/Istock Photo

Alpukat merupakan lemak sehat dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Alpukat kaya akan vitamin E, anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi serangan asam urat.

5. Jeruk

Foto/Istock Photo

Grapefruit, jeruk, nanas, dan stroberi adalah sumber vitamin C yang bagus, yang menurunkan kadar asam urat dan membantu mencegah serangan asam urat. Tetapi jika Anda mengonsumsi colchicine untuk asam urat, lewati jeruk bali. Itu dapat berinteraksi dengan obat-obatan.

6. Yogurt

Foto/Istock Photo

Tambahkan yogurt rendah lemak polos yang enak dengan beberapa buah beri untuk sarapan atau camilan ramah asam urat. Protein tertentu dalam susu membantu memberi tahu tubuh untuk membuang asam urat, penyebab di balik kondisi Anda.

7. Tahu

Foto/Istock Photo

Banyak makanan nabati yang rendah purin, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk diet ramah asam urat. Mereka juga mengandung banyak nutrisi yang meningkatkan kesehatan, termasuk vitamin, mineral, dan serat. Makanan nabati meliputi kacang, buah, tahu, tempe, kacang kedelai, biji-bijian dan sayuran.

8. Air

Foto/Istock Photo

Minum air untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh. Konsumsi delapan gelas sehari, atau 16 gelas jika Anda mengalami asam urat. Minum kopi juga bisa memberikan manfaat. Kopi biasa dan berkafein dapat membantu menurunkan risiko asam urat.