10 Kebiasaan yang Bikin Cepat Tua, Ubah Gaya Hidup Sekarang

JAKARTA - Sederet kebiasaan yang bikin cepat tua sebaiknya segera dihindari. Ini karena pilihan gaya hidup sangat mempengaruhi kesehatan. Apa yang dimakan, seberapa sering berolahraga, dan faktor-faktor lain dapat meningkatkan atau memperburuk kesehatan.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memperhatikan kebiasaan apa yang sering dilakukan. Seperti halnya kebiasaan yang bikin cepat tua kerap kali dilakukan sehari-hari, namun tidak disadari oleh banyak orang.

Penuaan adalah kerusakan umum pada tubuh yang terjadi seiring berjalannya waktu. Meski merupakan proses alami dan tidak dapat dicegah, namun berbagai faktor dapat mempercepatnya.

Kebiasaan yang Bikin Cepat Tua

Berikut kebiasaan yang bikin cepat tua dilansir dari NDTV, Selasa (16/1/2024).

1. Minum Alkohol

Minum alkohol secara teratur dapat mempercepat penuaan karena mempengaruhi kesehatan dan fungsi berbagai organ. Alkohol juga mempercepat penuaan kulit.

2. Kurang Tidur

Rata-rata manusia menghabiskan sekitar 26 tahun untuk tidur. Setelah menghabiskan begitu banyak waktu untuk suatu aktivitas, penting untuk melakukannya dengan benar. Kurang tidur mempengaruhi organ dan berbagai fungsi tubuh kita.

3. Makan Tidak Sehat

Hal ini bukanlah hal yang mengejutkan, tetapi mengonsumsi makanan yang tidak sehat secara teratur berdampak pada kesehatan dengan menurunkan metabolisme, menambah berat badan, meningkatkan kolesterol, diabetes, dan lain-lain.

4. Kurang Makan Sehat

Tidak mengonsumsi makanan tidak sehat saja tidak cukup. Selain itu, Anda juga harus banyak mengonsumsi makanan sehat karena tubuh memerlukan berbagai nutrisi untuk bekerja secara maksimal.

5. Paparan Sinar Matahari

Paparan sinar matahari terbukti meningkatkan risiko kanker kulit. Selain itu, paparan sinar matahari dalam waktu lama juga menyebabkan kerutan dan mempercepat penuaan kulit.

6. Kurang Olahraga

Kurangnya olahraga dapat menyebabkan kerusakan permanen pada tubuh. Kurangnya olahraga dapat menyebabkan diabetes, kolesterol, obesitas, penyakit kardiovaskular.

7. Stres

Stres yang berkepanjangan dapat dipicu oleh tekanan pekerjaan, masalah interpersonal, dan lainnya. Stres dapat memengaruhi metabolisme, berat badan, kesehatan mental, dan berbagai faktor lain yang mempercepat penuaan.

8. Banyak Duduk

Banyak duduk mungkin tidak dapat dihindari bagi orang-orang yang memiliki pekerjaan di meja kerja. Banyak duduk mempengaruhi sirkulasi darah dalam tubuh meski Anda rutin berolahraga. Anda harus mencoba berjalan atau melakukan peregangan selama bekerja.

9. Ketergantungan Kafein

Mengonsumsi teh atau kopi memiliki beragam manfaat bagi tubuh. Namun, mengonsumsi teh dan kopi berkali-kali sehari berdampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik.

10. Merokok

Merokok mempunyai berbagai dampak buruk bagi tubuh. Hal ini memperburuk dan mempercepat kerusakan berbagai organ, bahkan dapat menyebabkan kanker dan mempercepat penuaan kulit.