5 Jenis Ikan untuk Kecantikan Kulit, Bisa Bikin Awet Muda sekaligus Jaga Kesehatan

JAKARTA - Jenis ikan untuk kecantikan kulit ini adalah yang memiliki kandungan lemak dan omega 3 di dalamnya. Kebanyakan jenis ikan ini berasal dari laut.

Makanan untuk kecantikan kulit tidak hanya berkutat pada buah dan sayur. Dengan adanya beberapa jenis ikan ini, tentu menu makanan untuk kecantikan kulit akan lebih bervariasi.

Selain bagus untuk kulit, beberapa jenis ikan ini juga terkenal kaya akan manfaat sehingga bagus untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Pakar Sebut Tingkat Stres Gen Z Makin Parah sejak Masa Pandemi Covid-19

Jenis Ikan untuk Kecantikan Kulit

1. Sarden

Menurut laman Gold Seal, lemak sehat yang ditemukan dalam ikan sarden berperan penting dalam kesehatan kulit, mengurangi peradangan, dan membuat kulit bersinar sehat.

Selain itu, ikan sarden juga memiliki kandungan antioksidan sehingga bagus untuk menangkal radikal bebas yang dapat berdampak buruk untuk kesehatan kulit.

2. Makarel

Jenis ikan untuk kesehatan kulit selanjutnya adalah makarel. Ikan ini kaya akan asam lemak omega 3 yang penting untuk kesehatan kulit.

Dilansir dari Healthline, omega 3 diperlukan untuk membantu menjaga kulit tetap tebal, kenyal, dan lembab. Faktanya, kekurangan omega 3 dapat menyebabkan kulit kering.

Ikan berlemak ini juga merupakan sumber vitamin E, yang menjadi salah satu antioksidan terpenting untuk menangkal radikal bebas dan melindungi kerusakan kulit dan menyembuhkan peradangan.

3. Tuna

Ikan Tuna dikenal dapat membantu menjaga protein elastin, yang membantu menjaga kulit tetap kencang dan halus. Antioksidan dalam tuna juga membantu mencegah kerusakan sel kulit akibat paparan sinar UV.