10 Daun yang Cepat Menurunkan Kolesterol, Banyak Ditanam di Halaman Rumah

JAKARTA - Daun yang cepat menurunkan kolesterol banyak ditanam di halaman rumah. Sejumlah studi menunjukkan bahwa beberapa jenis daun tumbuhan terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Manfaat diperoleh karena deretan daun yang cepat menurunkan kolesterol ini mengandung senyawa seperti katekin, allicin hingga flavonoid. Kandungan tersebut dapat meningkatkan kolesterol baik, sehingga membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Pada dasarnya kolesterol tinggi dapat diwariskan. Namun, seringkali akibat dari pilihan gaya hidup yang tidak sehat. Sehingga, kondisi ini dapat diobati dengan diet sehat, olahraga teratur dan mengonsumsi daun yang cepat menurunkan kolesterol.

Daun yang Cepat Menurunkan Kolesterol

Berikut daun yang cepat menurunkan kolesterol dilansir dari Mayo Clinic, Minggu (21/1/2024).

Baca Juga: 6 Ikan yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Batasi Konsumsinya

1. Daun Teh Hijau

Foto/Getty Images

Teh hijau mengandung senyawa seperti katekin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

2. Daun Bawang Putih

Foto/Getty Images

Bawang putih telah lama dianggap memiliki sifat penurun kolesterol. Senyawa allicin dalam bawang putih diyakini dapat membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

3. Daun Jati Belanda

Foto/Wikipedia

Jati belanda, atau morus alba, memiliki kandungan zat seperti flavonoid dan resveratrol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

4. Daun Kemangi

Foto/Getty Images

Kemangi mengandung senyawa eugenol dan triterpenoid, yang telah diteliti untuk potensinya dalam menurunkan kolesterol.

5. Daun Alfalfa

Foto/Istock Photo

Alfalfa mengandung serat dan senyawa lain yang dianggap dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.


Foto/Infografis SINDOnews

Baca Juga: 3 Resep Sarapan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi

6. Daun Pepaya

Foto/Istock Photo

Pepaya mengandung enzim papain dan serat, yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.

7. Daun Sirsak

Foto/Istock Photo

Daun sirsak mengandung senyawa annonaceous acetogenins yang dapat memberikan manfaat untuk kesehatan jantung, termasuk mengurangi kadar kolesterol.

8. Daun Pandan

Foto/Istock Photo

100 gram daun pandan mengandung air, protein, karbohidrat, lemak, dan banyak vitamin, seperti vitamin C, B1, B2, dan B3. Daun pandan juga mengandung mineral lainnya, seperti zat besi, fosfor, dan kalsium. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh jurusan Kesehatan Hewan dari Institut Pertanian Bogor (IPB), ditemukan sifat antikolesterol pada daun pandan.

9. Daun Salam

Foto/Istock Photo

Daun salam bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Penelitian awal mengenai ini pernah dilakukan dan menunjukkan bahwa minum teh yang terbuat dari daun salam setiap hari selama 10 hari sedikit meningkatkan kadar kolesterol baik.

10. Daun Kari

Foto/Istock Photo

Penelitian menunjukkan bahwa daun kari kaya akan alkaloid dan senyawa fenolik yang merupakan zat pelindung dan berkhasiat bagi kesehatan. Daun kari juga kaya akan antioksidan, berbagai vitamin seperti A, B, C dan E yang membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh dan menekan stres oksidatif. Mengonsumsi daun kari secara teratur bisa mengurangi faktor risiko kolesterol tinggi.

Baca Juga: Kenapa Kolesterol Tinggi Bisa Tanpa Gejala? Kenali Penyebabnya