Tips Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam Sebulan, Caranya Sederhana

4. Hidrasi

Minumlah air atau teh herbal agar tetap terhidrasi sepanjang hari. Kadang-kadang, tubuh mungkin salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, sehingga menyebabkan mengunyah yang tidak perlu. Cara lain untuk membantu mengatur nafsu makan adalah dengan minum air putih sebelum makan.

5. Kurangi Makanan Manis dan Olahan

Kurangi penggunaan makanan olahan, camilan manis, dan minuman. Makanan-makanan tersebut menawarkan sedikit manfaat nutrisi dan sering kali berkontribusi pada konsumsi kalori yang berlebihan. Untuk membantu upaya penurunan berat badan Anda, pilihlah makanan lengkap dan tidak diolah.

6. Jadwal Tidur Teratur

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Keseimbangan hormonal dapat terganggu karena kurang tidur, yang meningkatkan keinginan untuk makan tidak sehat. Atur jadwal tidur yang teratur dan usahakan tidur 7-9 jam setiap malamnya.