5 Makanan Pereda Nyeri Sendi yang Aman Dikonsumsi Tiap Hari

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan trout, kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi nyeri dan kekakuan sendi. Asam lemak ini penting untuk kesehatan sendi dan juga berkontribusi terhadap kesejahteraan secara keseluruhan.

5. Buah Beri

Buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry, kaya akan antioksidan yang disebut polifenol. Senyawa tersebut memiliki efek anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri sendi. Selain itu, buah beri kaya akan vitamin dan mineral yang berkontribusi terhadap kesehatan sendi secara keseluruhan.

6. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran silangan yang mengandung sulforaphane, senyawa dengan sifat anti inflamasi dan antioksidan. Mengonsumsi brokoli dan sayuran silangan lainnya dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri sendi. Brokoli juga merupakan sumber vitamin C dan K yang bermanfaat untuk kesehatan sendi.