10 Cara Mengatasi Nyeri Payudara sebelum Menstruasi

1. Bra yang Nyaman

Daripada memakai bra berkawat, pilihlah bra yang nyaman dan suportif untuk mengurangi nyeri payudara. Hal ini akan sangat membantu bagi wanita dengan payudara lebih besar.

2. Merubah Pola Makan

Garam, kafein, dan alkohol mengakibatkan retensi cairan yang dapat menyebabkan peradangan pada payudara. Jadi, yang terbaik adalah menghindarinya di sekitar hari-hari menstruasi Anda.

3. Kompres Dingin

Kompres dingin atau penggunaan kompres es cukup efektif dalam menangani cedera. Mengompres payudara dengan es dalam waktu singkat juga dapat mengurangi peradangan dan nyeri.

4. Mandi Air Hangat

Saat ini musim dingin, berendam dalam air hangat dapat membantu mengendurkan otot dan meredakan ketidaknyamanan. Namun jangan membuat air terlalu panas karena dapat membuat kulit menjadi kering.

5. Pijat Lembut

Anda tidak perlu pergi ke spa untuk mendapatkan pijatan yang menenangkan. Pijat sendiri bisa sangat membantu. Gerakan lembut dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan payudara.

Baca Juga: Ini Gejala Awal Kanker Payudara, Usia 35 Tahun Wajib Waspada!