7 Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 1 Minggu dengan Diet GM

JAKARTA - Cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu bisa dilakukan dengan metode diet GM. Diet ini diciptakan untuk karyawan General Motors, sehingga dinamakan diet GM.

Rencana diet ini menjanjikan untuk membantu seseorang menurunkan berat badan antara 5 kg hingga 7 kg dalam 1 minggu. Selama tujuh hari, Anda disarankan mengonsumsi makanan dari kelompok makanan berbeda yang mencakup sayur-sayuran dan buah-buahan rendah kalori.

Diet ini menjanjikan penurunan berat badan lebih banyak dalam waktu lebih singkat dibandingkan dengan diet lainnya. Diet GM tidak hanya membantu seseorang menurunkan berat badan tapi juga perbaikan pencernaan, detoksifikasi tubuh dan peningkatan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.

Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 1 Minggu dengan Diet GM

Berikut cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu dilansir dari Times of India, Sabtu (10/2/2024).




Foto/Infografis SINDOnews

1. Hari Pertama

Buah apa saja selain pisang. Anda bisa makan buahnya sebanyak yang Anda mau. Melon direkomendasikan karena mengandung banyak air dan membantu menurunkan berat badan dengan mudah.

2. Hari Kedua

Anda bisa makan sayuran apa saja, baik direbus atau mentah, sebanyak yang Anda mau. Namun, konsumsilah kentang berukuran sedang saat sarapan dengan satu sendok teh mentega rendah lemak.

3. Hari Ketiga

Kecuali pisang dan kentang, Anda bisa mengonsumsi semua buah-buahan dan sayuran rebus atau mentah sepanjang hari.

4. Hari Keempat

Hanya pisang dan susu yang boleh dikonsumsi pada hari keempat. Enam hingga delapan buah pisang ukuran besar dengan tiga gelas susu skim adalah pilihan yang ideal.

5. Hari Kelima

Ayam atau ikan sebanyak 280 gram dengan enam buah tomat utuh. Vegetarian mungkin memilih nasi merah atau keju cottage sebagai pengganti daging. Jangan lupa tingkatkan asupan air Anda.

6. Hari Keenam

Jumlah sayuran yang tidak terbatas, idealnya bayam tetapi tanpa kentang. Bagi yang vegetarian bisa makan nasi merah atau keju cottage, sedangkan non vegetarian bisa makan ayam atau ikan sebesar 280 gram. Minumlah banyak air.

7. Hari Ketujuh

Nasi merah atau setengah chapati, jus buah, buah-buahan dan sayur dapat dikonsumsi pada hari ini.

Anda harus berjalan selama 45 menit selama tujuh hari ini. Hindari rutinitas olahraga berat jika merasa lemah. Kacang-kacangan, pemanis dan minuman berkalori tinggi harus dihindari. Anda bisa meminum kembali teh herbal atau kopi hitam tetapi tanpa tambahan pemanis apapun di dalamnya.

Setelah Anda selesai menjalani rencana diet GM selama satu minggu, disarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat pada minggu berikutnya. Hindari makanan tidak sehat karena bisa membuat berat badan kembali naik.