6 Makanan yang Bikin Gampang Marah, Hindari Agar Selalu Bahagia

3. Alkohol

Meskipun alkohol dalam jumlah sedang dapat memberikan efek relaksasi, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan mudah tersinggung dan perubahan suasana hati. Alkohol dapat mengganggu keseimbangan neurotransmiter di otak sehingga memengaruhi kesejahteraan emosional.

Berlatihlah secukupnya dan perhatikan asupan alkohol Anda untuk menjaga suasana hati yang positif.


Foto/Infografis SINDOnews

4. Lemak Olahan

Lemak trans dan lemak jenuh yang ditemukan dalam banyak makanan yang digoreng dan diproses dapat berdampak buruk pada suasana hati dan kesehatan mental. Lemak ini dapat menyebabkan peradangan pada tubuh, berdampak pada fungsi otak dan berpotensi menyebabkan iritabilitas.

Pilihlah lemak yang lebih sehat seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun untuk meningkatkan kesejahteraan emosional.

5. Camilan dengan Proses yang Tinggi dan Asin

Ngemil keripik, kerupuk, dan makanan ringan yang diproses dengan proses tinggi dan asin lainnya dapat menyebabkan dehidrasi dan potensi gangguan suasana hati. Asupan natrium berlebih dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang memengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Pilihlah alternatif camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau pilihan biji-bijian untuk mendukung suasana hati yang positif.

6. Sereal Sarapan Tinggi Gula

Sereal sarapan yang tinggi gula tambahan dapat memberikan peningkatan energi yang cepat tetapi dapat menyebabkan hilangnya energi di pagi hari. Lonjakan cepat dan penurunan kadar gula darah selanjutnya dapat menyebabkan lekas marah dan kesulitan berkonsentrasi.

Pilih sereal gandum utuh dan rendah gula atau pilih pilihan sarapan kaya protein untuk mempertahankan tingkat energi sepanjang pagi. Meskipun sesekali memanjakan diri adalah hal yang normal, menetapkan pola makan yang seimbang dan bergizi dapat berkontribusi pada kehidupan yang lebih bahagia dan harmonis.