6 Makanan yang Bikin Gampang Marah, Hindari Agar Selalu Bahagia

JAKARTA - Sederet makanan bikin gampang marah dan mudah tersinggung tanpa disadari. Meski terasa enak, makanan ini bisa menyebabkan efek samping pada tubuh sehingga penting dihindari agar selalu bahagia.

Makanan yangbikin gampang marah ini umumnya menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Sehingga menyebabkan perubahan suasana hati dan seseorang akan menjadi mudah tersinggung.

Sementara itu, makanan yang dikonsumsi memainkan peran penting tidak hanya dalam kesehatan fisik tetapi juga mempengaruhi suasana hati dan emosi. Membuat pilihan yang tepat dan memasukkan berbagai makanan padat nutrisi baik untuk kesehatan.

Makanan yang Bikin Marah

Berikut makanan bikin gampang marah dilansir dari Times of India, Selasa (13/2/2024).

1. Makanan Olahan dan Makanan Manis

Kenyamanan makanan olahan dan makanan manis memberikan peningkatan energi yang cepat, namun lonjakan ini sering kali diikuti dengan penurunan energi. Makanan olahan tinggi, sarat dengan gula rafinasi, dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah, sehingga menyebabkan perubahan suasana hati dan mudah tersinggung.

Pilihlah makanan utuh yang tidak diolah untuk menstabilkan tingkat energi Anda dan menjaga keseimbangan suasana hati.

2. Kafein Berlebihan

Meskipun secangkir kopi bisa menjadi ritual pagi bagi banyak orang, asupan kafein yang berlebihan dapat memicu perasaan gelisah, cemas, dan bahkan marah. Kafein merupakan stimulan yang dapat mengganggu pola tidur dan berkontribusi terhadap peningkatan tingkat stres.

Pertimbangkan untuk membatasi asupan kafein dan memilih teh herbal atau pilihan tanpa kafein untuk pengalaman yang lebih tenang.

3. Alkohol

Meskipun alkohol dalam jumlah sedang dapat memberikan efek relaksasi, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan mudah tersinggung dan perubahan suasana hati. Alkohol dapat mengganggu keseimbangan neurotransmiter di otak sehingga memengaruhi kesejahteraan emosional.

Berlatihlah secukupnya dan perhatikan asupan alkohol Anda untuk menjaga suasana hati yang positif.


Foto/Infografis SINDOnews

4. Lemak Olahan

Lemak trans dan lemak jenuh yang ditemukan dalam banyak makanan yang digoreng dan diproses dapat berdampak buruk pada suasana hati dan kesehatan mental. Lemak ini dapat menyebabkan peradangan pada tubuh, berdampak pada fungsi otak dan berpotensi menyebabkan iritabilitas.

Pilihlah lemak yang lebih sehat seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun untuk meningkatkan kesejahteraan emosional.

5. Camilan dengan Proses yang Tinggi dan Asin

Ngemil keripik, kerupuk, dan makanan ringan yang diproses dengan proses tinggi dan asin lainnya dapat menyebabkan dehidrasi dan potensi gangguan suasana hati. Asupan natrium berlebih dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang memengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Pilihlah alternatif camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau pilihan biji-bijian untuk mendukung suasana hati yang positif.

6. Sereal Sarapan Tinggi Gula

Sereal sarapan yang tinggi gula tambahan dapat memberikan peningkatan energi yang cepat tetapi dapat menyebabkan hilangnya energi di pagi hari. Lonjakan cepat dan penurunan kadar gula darah selanjutnya dapat menyebabkan lekas marah dan kesulitan berkonsentrasi.

Pilih sereal gandum utuh dan rendah gula atau pilih pilihan sarapan kaya protein untuk mempertahankan tingkat energi sepanjang pagi. Meskipun sesekali memanjakan diri adalah hal yang normal, menetapkan pola makan yang seimbang dan bergizi dapat berkontribusi pada kehidupan yang lebih bahagia dan harmonis.

Dengarkan tubuh Anda, perhatikan bagaimana makanan memengaruhi perasaan Anda, dan buatlah pilihan berdasarkan informasi yang menyehatkan tubuh dan pikiran Anda.