Ini Penyebab Sering Sakit Kepala akibat Begadang, Dikaitkan dengan Ritme Sirkadian
Minggu, 25 Februari 2024 - 04:39 WIB
loading...
Kebiasaan begadang bisa membuat jam tidur menjadi berantakan. Bahkan bisa menyebabkan pusing hingga merasa lelah. Foto/ pinkvilla
A
A
A
JAKARTA - Kebiasaan begadang bisa membuat jam tidur menjadi berantakan. Bahkan ketika Anda bangun dari tidur pun tubuh mengalami pusing hingga merasa lelah. Ternyata kondisi tersebut ada kaitannya dengan ritme sirkadian yang dimiliki tubuh.
Dokter sekaligus content creator kesehatan, dr. Kevin Mak menjelaskan bahwa ritme sirkadian merupakan jam alami tubuh yang memberikan sinyal kapan tubuh harus bangun dan juga tidur.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Jika Orang Tua Sering Memarahi Anak?
Ritme sirkadian ini juga memastikan seluruh fungsi dan proses tubuh berjalan maksimal dalam waktu 24 jam. Hal ini terjadi dengan cara bekerja sama dengan otak dan juga langsung dipengaruhi oleh isyarat lingkungan sekitar, khususnya sumber cahaya.
“Normalnya ritme sirkadian manusia akan memberikan sinyal sekitar jam 10 malam untuk tertidur dan bangun sekitar jam 7 atau 8 pagi,” kata dr. Kevin Mak, dikutip dari unggahan dalam akun TikTok @drkevinmak, Sabtu (24/2/2024).
Apabila Anda baru mulai tidur tengah malam atau menuju pagi, maka waktu tersebut adalah momen dilepaskannya hormon stres yang ada pada tubuh. Oleh karenanya manusia disarankan untuk tidak begadang dan tidur setidaknya pukul 10.00 malam.
Sebab saat tengah malam tubuh melepaskan hormon stres ini yang bisa tekanan darah meningkat dan sakit kepala akibat pembuluh darah yang menyempit.
Dokter sekaligus content creator kesehatan, dr. Kevin Mak menjelaskan bahwa ritme sirkadian merupakan jam alami tubuh yang memberikan sinyal kapan tubuh harus bangun dan juga tidur.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Jika Orang Tua Sering Memarahi Anak?
Ritme sirkadian ini juga memastikan seluruh fungsi dan proses tubuh berjalan maksimal dalam waktu 24 jam. Hal ini terjadi dengan cara bekerja sama dengan otak dan juga langsung dipengaruhi oleh isyarat lingkungan sekitar, khususnya sumber cahaya.
“Normalnya ritme sirkadian manusia akan memberikan sinyal sekitar jam 10 malam untuk tertidur dan bangun sekitar jam 7 atau 8 pagi,” kata dr. Kevin Mak, dikutip dari unggahan dalam akun TikTok @drkevinmak, Sabtu (24/2/2024).
Apabila Anda baru mulai tidur tengah malam atau menuju pagi, maka waktu tersebut adalah momen dilepaskannya hormon stres yang ada pada tubuh. Oleh karenanya manusia disarankan untuk tidak begadang dan tidur setidaknya pukul 10.00 malam.
Sebab saat tengah malam tubuh melepaskan hormon stres ini yang bisa tekanan darah meningkat dan sakit kepala akibat pembuluh darah yang menyempit.
Lihat Juga :
