15 Tanda Tubuh Kelebihan Kafein yang Perlu Diwaspadai
Jum'at, 24 Januari 2025 - 15:40 WIB
loading...
Tanda tubuh kelebihan kafein perlu diwaspadai. Kafein adalah stimulan yang biasa ditemukan pada kopi, teh, cokelat, minuman energi yang memberikan manfaat. Foto/Getty Images
A
A
A
JAKARTA - Tanda tubuh kelebihan kafein perlu diwaspadai. Kafein adalah stimulan yang biasa ditemukan pada kopi, teh, cokelat, minuman energi yang memberikan manfaat jika dikonsumsi dalam jumlah tepat.
Dalam jumlah yang tepat, kafein dapat meningkatkan konsentrasi dan energi. Namun, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek negatif bagi kesehatan hingga bisa memengaruhi kerja organ tubuh.
Penting batasi asupan harian. Konsumsi kafein yang dianjurkan adalah 200-400 mg per hari (sekitar 1-2 cangkir kopi). Hindari minuman berkafein menjelang tidur dan berikan jeda minimal 6 jam sebelum tidur.
Berikut adalah 15 tanda tubuh mengalami kelebihan kafein dilansir dari Times of India, Jumat (24/1/2025).
Baca Juga: Jangan Berlebihan, Konsumsi Kafein Bikin Susah Tidur!
Kelebihan kafein dapat menyebabkan palpitasi atau detak jantung yang tidak teratur. Hal ini terjadi karena kafein merangsang sistem saraf pusat yang memengaruhi kerja jantung.
Kafein dapat memicu peningkatan hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin, yang menyebabkan kecemasan berlebih, terutama pada individu yang sensitif terhadap kafein.
Dalam jumlah yang tepat, kafein dapat meningkatkan konsentrasi dan energi. Namun, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek negatif bagi kesehatan hingga bisa memengaruhi kerja organ tubuh.
Penting batasi asupan harian. Konsumsi kafein yang dianjurkan adalah 200-400 mg per hari (sekitar 1-2 cangkir kopi). Hindari minuman berkafein menjelang tidur dan berikan jeda minimal 6 jam sebelum tidur.
Berikut adalah 15 tanda tubuh mengalami kelebihan kafein dilansir dari Times of India, Jumat (24/1/2025).
15 Tanda Tubuh Kelebihan Kafein yang Perlu Diwaspadai
Baca Juga: Jangan Berlebihan, Konsumsi Kafein Bikin Susah Tidur!
1. Detak Jantung Tidak Teratur
Kelebihan kafein dapat menyebabkan palpitasi atau detak jantung yang tidak teratur. Hal ini terjadi karena kafein merangsang sistem saraf pusat yang memengaruhi kerja jantung.
2. Kecemasan Berlebihan
Kafein dapat memicu peningkatan hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin, yang menyebabkan kecemasan berlebih, terutama pada individu yang sensitif terhadap kafein.
Lihat Juga :
