5 Tips agar Tubuh Tidak 'Kaget' Jelang Ibadah Puasa Ramadan

Perilaku seperti ini malah akan meningkatkan nafsu makan dan membuat puasa lebih sulit. Seharusnya, menjelang puasa kita justru mengurangi porsi makan agar tubuh terbiasa dengan makanan dan kalori yang lebih sedikit.

Hindari makanan berat, garam, dan gula yang memicu reaksi yang tidak diinginkan dalam tubuh.

3. Tidur Teratur

Selama Ramadan, gaya hidup pasti akan banyak berubah termasuk soal pola tidur. Jadi, kita harus merencanakan pola tidur untuk Ramadan sesuai dengan jadwal aktivitas.

Misalnya, memilih untuk tidur lebih awal dari biasanya, dan bangun untuk sahur. Kemudian, menjalani aktivitas sehari-hari dan tidur sebentar pada siang hari.

Baca Juga: 5 Tips Puasa untuk Penderita Maag, Dijamin Puasa Lancar dan Nyaman

4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayuran sangat baik dikonsumsi sebelum memasuki bulan puasa. Selain membantu melancarkan pencernaan, konsumsi buah dan sayuran juga dapat memberikan energi yang cukup untuk tubuh saat berpuasa.

5. Memperbanyak Istirahat

Sebelum memasuki bulan puasa, pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Kurangi aktivitas yang membebani tubuh, dan beristirahatlah dengan cukup agar tubuh lebih siap menghadapi tantangan saat berpuasa.