Begini Cara Sahur yang Baik Agar Kuat Puasa Sepanjang Hari

2. Tinggi Serat

Konsumsi makanan tinggi serat dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Makanan jenis ini banyak ditemukan pada sayuran dan buah-buahan. Untuk itu, Rizal menyarankan mengonsumsi makanan tingi serat saat sahur.

“Sayuran dan buah akan bikin kamu kenyang lebih lama. Usahakan ada minimal dua variasi sayuran,” kata Rizal.

3. Padat Kalori

Tidak hanya serat, pemilihan karbohidrat kompleks juga bisa memberikan energi lama pada tubuh jika dibandingkan karbohidrat sederhana.

4. Penuhi Kebutuhan Cairan

Rizal menjelaskan ada baiknya seseorang untuk terlebih dahulu meminum satu gelas air putih pada saat bangun tidur, sebelum makan sahur, dan setelah makan sahur. Hal ini bertujuan mencegah tubuh dehidrasi.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Menu Sahur Pertama Puasa, Bikin Berenergi Seharian

5. Hindari Minuman Berkafein

Konsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi telah menjadi kebiasaan banyak orang, termasuk saat buka puasa dan sahur. Namun, Rizal menyarankan untuk menghindari minuman berkafein saat sahur karena bisa menyebabkan buang air kecil lebih sering sehingga menyebabkan banyak cairan terbuang.

“Kalau bisa hindari minum teh anget atau kopi karena bisa beser dan cairan terbuang,” sarannya.