8 Manfaat Puasa bagi Kesehatan yang Didukung Sains

6. Meningkatkan Sekresi Hormon Pertumbuhan

Hormon pertumbuhan manusia (HGH) adalah hormon protein yang penting bagi banyak aspek kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa hormon kunci ini terlibat dalam metabolisme, penurunan berat badan, dan pertumbuhan otot.

Beberapa penelitian menemukan bahwa puasa secara alami dapat meningkatkan kadar HGH. Sebuah artikel ulasan mencatat bahwa puasa selama 37,5 jam dapat meningkatkan konsentrasi HGH basal sebanyak sepuluh kali lipat dan juga mengurangi laju metabolisme di mana tubuh membersihkan HGH.

7. Memperpanjang Umur

Beberapa penelitian pada hewan menemukan hasil yang menjanjikan mengenai potensi efek puasa yang memperpanjang umur. Sebuah studi 2021 menganalisis efek puasa berkala pada usus manusia dan menemukan bahwa puasa meningkatkan keragaman bakteri bermanfaat dalam mikrobioma usus.

Termasuk spesies Christensenella, yang terkait dengan umur panjang. Para peneliti juga mencatat peningkatan sirtuin, protein yang terlibat dalam regulasi metabolisme yang juga berhubungan dengan umur panjang.

8. Mencegah Kanker

Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam American Cancer Society Journal mencatat bahwa puasa dapat bermanfaat dalam pengobatan dan pencegahan kanker dalam beberapa situasi. Ini dapat menurunkan pertumbuhan tumor dan toksisitas akibat kemoterapi pada beberapa orang.

Namun mereka mencatat bahwa diperlukan lebih banyak uji klinis berkualitas tinggi dan merekomendasikan agar orang yang menjalani pengobatan kanker hanya melakukan puasa sebagai bagian dari uji klinis. Untuk beberapa situasi dan jenis kanker, hal ini berpotensi menimbulkan efek negatif.

Baca Juga: Apakah Boleh Buka Puasa Makan Mi Instan? Ini Kata Dokter