7 Makanan Buka Puasa yang Tidak Bikin Gemuk, Cocok untuk Diet

JAKARTA - Makanan buka puasa umumnya didominasi oleh gorengan, kue dan minuman manis hingga makanan berlemak. Meski rasanya enak, namun hidangan tersebut bisa menyebabkan gemuk terlebih jika dikonsumsi berlebihan.

Karena itu, bagi Anda yang tengah menjalankan diet atau dalam program penurunan berat badan, penting untuk memilih menu buka puasa yang tepat. Dianjurkan mengonsumsi makanan rendah kalori yang tidak akan membuat gemuk.

Penting untuk diingat bahwa kunci dari diet yang sehat adalah keseimbangan dan variasi. Pastikan untuk mencakup berbagai macam makanan sehat dan mengontrol porsi makanan Anda. Juga, konsultasikan dengan dokter sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan.

Makanan Buka Puasa yang Tidak Bikin Gemuk

Berikut makanan buka puasa yang tidak bikin gemuk dilansir dari Health Line, Jumat (15/3/2024).

1. Sup Sayuran

Foto/Istock Photo

Sup sayuran rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang tanpa menambah banyak kalori. Pilih sup sayuran yang kaya akan berbagai jenis sayuran dan rendah lemak seperti kubis, wortel, kacang polong, dan bayam.

2. Sayuran Panggang

Foto/Istock Photo

Sayuran panggang seperti brokoli, wortel, paprika, atau kembang kol merupakan pilihan yang bagus untuk diet. Panggang sayuran dengan sedikit minyak zaitun dan tambahkan rempah-rempah atau bumbu favorit Anda untuk rasa tambahan.

3. Salad Segar

Foto/Istock Photo

Buatlah salad segar dengan campuran sayuran hijau, tomat, mentimun, dan paprika. Tambahkan protein rendah lemak seperti potongan dada ayam tanpa kulit atau irisan telur rebus. Hindari menggunakan saus salad berkalori tinggi, dan pilih balsamic vinegar atau sari lemon sebagai pengganti.

4. Ikan Panggang

Foto/Istock Photo

Konsumsi protein rendah lemak seperti ikan panggang, ayam tanpa kulit, atau tahu panggang sebagai bagian dari menu buka puasa Anda. Protein membantu membuat merasa kenyang lebih lama dan membantu mempertahankan massa otot.

5. Bubur Kacang Hijau

Foto/Istock Photo

Bubur kacang hijau rendah kalori dan tinggi serat, sehingga cocok untuk diet. Anda dapat menambahkan sedikit gula rendah kalori atau pemanis alami seperti stevia jika ingin menambahkan rasa manis.

6. Buah Segar

Foto/Istock Photo

Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, atau semangka merupakan pilihan camilan sehat yang rendah kalori. Hindari mengonsumsi buah dalam bentuk jus karena dapat mengandung lebih banyak gula.

7. Minuman Tanpa Kalori

Foto/Istock Photo

Hindari minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda atau jus buah yang dikemas. Pilihlah air putih, teh hijau, atau air lemon sebagai minuman untuk membantu menjaga hidrasi dan merasa kenyang.