6 Menu Sahur Simpel dan Sehat yang Bisa Dibuat dalam Waktu Cepat

JAKARTA - Menu sahur simpel dan sehat yang bisa dibuat dalam waktu yang cepat sangat beragam. Hidangan ini penting untuk diketahui, khususnya bagi Anda yang sedang menjaga kesehatan badan di bulan puasa atau bahkan bangun kesiangan sehingga tidak mempunyai banyak waktu untuk masak.

Menu sahur simpel dan sehat ini mudah disiapkan dengan bahan-bahan yang umumnya tersedia di rumah. Mulai dari buah-buahan, oatmeal, telur, sayuran, roti gandum hingga yogurt, yang kaya serat, dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Kandungan tersebut membuat menu sahur ini tidak hanya simpel dan menyehatkan, tapi juga akan membantu Anda kenyang lebih lama. Pastikan untuk minum banyak air putih selama sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

6 Menu Sahur Simpel dan Sehat yang Bisa Dibuat dalam Waktu Cepat

Berikut adalah rekomendasi menu sahur yang simpel dan sehat dirangkum dari Endeus TV, Kamis (21/3/2024).

Baca Juga: 7 Menu Sahur yang Bisa Dimasak Kurang dari 15 Menit


Foto/Infografis SINDOnews

1. Oatmeal dengan Buah-buahan Segar

Rebus oatmeal dengan air atau susu rendah lemak, lalu tambahkan potongan buah-buahan segar seperti potongan pisang, stroberi, atau blueberry. Oatmeal kaya serat dan nutrisi, sementara buah-buahan memberikan rasa manis alami dan tambahan vitamin dan antioksidan.

2. Telur Rebus atau Telur Panggang dengan Sayuran

Telur adalah sumber protein yang baik dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Rebus telur atau buat telur panggang, lalu sajikan dengan sayuran segar seperti tomat, mentimun, dan paprika untuk tambahan serat dan nutrisi.

3. Smoothie Hijau

Buat smoothie hijau dengan campuran bayam segar, pisang, potongan apel, dan beberapa potong mentimun. Tambahkan susu almond atau yogurt rendah lemak untuk protein tambahan. Smoothie ini menyegarkan, kaya akan serat, dan nutrisi.

Baca Juga: 7 Lauk Tahan Lama yang Bisa Jadi Stok Menu Sahur selama Puasa

4. Sandwich Gandum dengan Keju dan Sayuran

Gunakan roti gandum utuh sebagai dasar sandwich, lalu tambahkan irisan keju rendah lemak, selada, tomat, dan irisan mentimun. Sandwich ini mengandung protein, serat, dan nutrisi penting.

5. Bubur Sayur

Rebus bubur dengan campuran sayuran segar seperti wortel, kacang polong, buncis, dan jagung. Tambahkan sedikit garam dan merica untuk rasa tambahan. Bubur sayur ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

6. Yogurt Yunani dengan Granola dan Buah-buahan

Campur yogurt Yunani rendah lemak dengan granola rendah gula dan potongan buah-buahan segar seperti potongan stroberi, blueberry, atau persik. Yogurt memberikan protein dan kalsium, sementara granola dan buah-buahan memberikan serat dan vitamin tambahan.

Baca Juga: 7 Menu Sahur yang Bikin Kenyang Lebih Lama saat Puasa