Mengenal Microsleep saat Mudik, Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Hal ini biasanya muncul saat seseorang merasa mengantuk sehingga tertidur secara tiba-tiba dalam waktu yang singkat.

Dalam microsleep, sering kali otak berubah dengan cepat antara tertidur dan terjaga.

Microsleep bisa terjadi apabila seseorang melakukan aktivitas yang monoton seperti, seperti menatap layar tv atau komputer, berkendara, membaca buku, dan lain-lain dalam waktu yang lama.

Seseorang akan tidak menyadari saat mengalami microsleep atau akan memasuki kondisi tidur.

Setelah mengalami microsleep biasanya seseorang akan terbangun dengan kondisi yang lebih segar dalam waktu yang singkat.

Penyebab microsleep

1.Kurangnya waktu tidur
2.Tidur kurang berkualitas
3.Faktor risiko penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi
4.Obesitas
5.Depresi atau gangguan cemas
6.Penggunaan obat-obatan atau alkohol

Cara mencegah microsleep

1. Tidur yang cukup dan berkualitas. Waktu tidur yang dianjurkan selama 7-9 jam
2. Minum kopi sebelum berkendara dengan jarak 30 menit sebelumnya.
3. Tepikan kendaraan dan istirahat sejenak bila merasa mengantuk saat berkendara
4. Jika takut merasa mengantuk saat berkendara, sebaiknya jangan berkendara sendirian, agar ada teman bicara selama di perjalanan.