Tips Mengatasi Ancaman Kolestrol Tinggi di Momen Lebaran, Perhatikan Pola Makan

Saat pola makan yang kaya lemak dan kolesterol bertemu dengan gaya hidup yang minim gerakan, risiko kesehatan meningkat secara signifikan.

Kurangnya aktivitas fisik tidak hanya menghambat metabolisme tubuh dalam mengelola lemak, tetapi juga berkontribusi pada penumpukan kolesterol jahat dalam pembuluh darah. Hal itulah yang kemudian membuka pintu bagi berbagai penyakit kardiovaskular.

Lantas, bagaimana cara mencegah kolesterol tinggi sambil merayakan Lebaran? Berikut beberapa tips dari dr.Abi.

Tips pertama, batasi konsumsi makanan berlemak tinggi, seperti gorengan, olahan santan dan daging merah.

Tidak bisa dipungkiri, berbagai masakan daging merah seperti rendang atau balado daging memang sering menjadi pilihan favorit.

Namun, lebih baik pilih atau selingi dengan makanan tinggi serat, seperti buah, kacang, dan biji-bijian.



“Hindari juga terlalu banyak konsumsi makanan dan minuman manis, seperti kue-kue kering dan minuman bersoda atau minuman kemasan,” ujar dr. Abi.

Selanjutnya, perhatikan juga asupan kalori harian selama perayaan. Selain memperhatikan asupan makanan, penting juga untuk tetap aktif secara fisik.

“Sempatkan waktu untuk berolahraga setiap hari, bahkan dalam intensitas ringan seperti berjalan kaki,” imbuhnya.