Puncak Arus Balik Lebaran 2024, Ini Saran Dokter Agar Tidak Kelelahan di Jalan

Pertama, berikan dukungan pada tubuh. Duduk dengan postur yang baik dan berikan dukungan tambahan pada tubuh Anda dengan bantal atau penyangga leher. Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot leher dan punggung.

Kemudian, lakukan peregangan ringan. Selama berhenti di tengah kemacetan, manfaatkan waktu untuk melakukan peregangan ringan. Peregangan sederhana untuk leher, bahu, dan punggung dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

"Tarik leher ke samping dengan tangan direnggangkan ke samping. Jangan lupa dorong dagu ke atas," jelasnya.

"Terus kebawah selama lima detik, pinggangnya jangan lupa ke kiri. Terus ke kanan selama 15 detik," sambungnya.