Manfaat Mengejutkan Minum Kopi sebelum Tidur Siang
Selasa, 16 April 2024 - 14:30 WIB
loading...
Minum kopi sebelum tidur siang memberikan manfaat untuk kesehatan. Seorang pakar tidur mengklaim, minuman ini bisa membantu bangun dengan perasaan segar. Foto/Eat This Not That
A
A
A
JAKARTA - Minum kopi sebelum tidur siang memberikan manfaat untuk kesehatan. Seorang pakar tidur mengklaim, minuman ini bisa membantu Anda untuk bangun dengan perasaan segar.
Ada ilmu pengetahuan yang mendukung klaim ini juga. Sebuah penelitian pada 2010 menemukan bahwa tidur siang setelah minum kopi dapat meningkatkan kemampuan otak untuk menerima kafein.
Dilansir dari New York Post, Selasa (16/4/2024) meskipun kopi tampaknya dapat mencegah Anda tertidur, dibutuhkan waktu agar kafein dapat menyerapnya.
“Kafein membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk dimetabolisme, dan saat Anda bangun, Anda bisa mendapatkan manfaat ganda dari peremajaan tidur siang dan kewaspadaan terhadap kafein,” kata ahli tidur siang James Wilson.
Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat Minum Kopi saat Puasa Ramadan?
Menurut Health Line, para ahli mengatakan minum kafein tepat sebelum tidur dan tertidur selama sekitar 20 menit adalah cara ideal untuk mendapatkan tidur siang yang nyenyak. Tidur lebih dari 30 menit dapat membuat seseorang semakin mengantuk karena orang tersebut memasuki kondisi tidur yang lebih nyenyak.
Untuk mengoptimalkan tidur Anda di malam hari, sebaiknya Anda tidak minum kopi kurang dari 6 jam sebelum waktu tidur. Jumlah kafein yang ideal untuk dikonsumsi sebelum tidur agar merasa lebih waspada adalah 2 cangkir kopi atau 200 mg kafein.
Ada ilmu pengetahuan yang mendukung klaim ini juga. Sebuah penelitian pada 2010 menemukan bahwa tidur siang setelah minum kopi dapat meningkatkan kemampuan otak untuk menerima kafein.
Dilansir dari New York Post, Selasa (16/4/2024) meskipun kopi tampaknya dapat mencegah Anda tertidur, dibutuhkan waktu agar kafein dapat menyerapnya.
“Kafein membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk dimetabolisme, dan saat Anda bangun, Anda bisa mendapatkan manfaat ganda dari peremajaan tidur siang dan kewaspadaan terhadap kafein,” kata ahli tidur siang James Wilson.
Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat Minum Kopi saat Puasa Ramadan?
Menurut Health Line, para ahli mengatakan minum kafein tepat sebelum tidur dan tertidur selama sekitar 20 menit adalah cara ideal untuk mendapatkan tidur siang yang nyenyak. Tidur lebih dari 30 menit dapat membuat seseorang semakin mengantuk karena orang tersebut memasuki kondisi tidur yang lebih nyenyak.
Untuk mengoptimalkan tidur Anda di malam hari, sebaiknya Anda tidak minum kopi kurang dari 6 jam sebelum waktu tidur. Jumlah kafein yang ideal untuk dikonsumsi sebelum tidur agar merasa lebih waspada adalah 2 cangkir kopi atau 200 mg kafein.
Lihat Juga :
