5 Makanan Kaya Kolagen yang Bikin Terlihat 10 Tahun Lebih Muda

2. Putih Telur

Putih telur adalah sumber protein lain yang umum digunakan oleh mereka yang latihan gym. Namun manfaatnya tidak hanya untuk meningkatkan dan memulihkan otot.

“Putih telur sangat kaya akan asam amino yang disebut prolin, yang merupakan komponen penting kolagen dan akan membantu membuat kulit Anda bersinar,” jelasnya.

“Mereka juga relatif mudah untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda, karena Anda dapat mengganti penggunaan telur di sebagian besar resep dengan lebih banyak putih telur, dengan perbandingan 1:2 atau 1:3,” sambungnya.

Baca Juga: 10 Makanan Penambah Energi di Pagi Hari

3. Buah Beri

Buah beri tidak hanya lezat dan merupakan buah serbaguna, tetapi vitamin C yang dikandungnya adalah cara yang bagus untuk meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.

“Stroberi dan beberapa jenis blackberry akan mulai bermunculan di akhir musim semi, dan ini dapat ditambahkan ke granola pagi Anda atau dikonsumsi sebagai camilan malam untuk membantu meningkatkan kadar kolagen Anda,” ujarnya.