8 Jenis Ikan Tinggi Protein dan Rendah Lemak untuk Diet
Jum'at, 26 April 2024 - 21:30 WIB
loading...
A
A
A
1. Ikan Tuna
Empat ons tuna mengandung 33 gram protein dan 225 kalori. Tidak perlu khawatir kandungan merkuri dalam ikan tuna. Sebab, FDA menyatakan bahwa lima ikan yang paling sering dimakan yang rendah merkuri adalah udang, tuna kalengan, salmon, pollock, dan ikan lele.
2. Ikan Teri
Jadi empat ons ikan teri memiliki 52 gram protein. Selain protein, ikan teri juga sangat tinggi dalam omega-3 dan rasa, yang mana Anda bisa mengolahnya menjadi berbagai hidangan.
3. Ikan Kakap
Anda mungkin melihat ikan kakap merah di pasar. Namun, semua varietas memiliki profil nutrisi yang sama yakni 30 gram protein dan 145 kalori untuk setiap empat ons. Ini adalah ikan berdaging yang lebih padat, jadi ini pilihan yang bagus untuk dipanggang.
4. Ikan Nila
Ikan nila mempunyai rasa yang sangat lezat. Dalam satu fillet, Anda akan menemukan 23 gram protein hanya dengan 111 kalori.
Baca Juga: 7 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Ikan
5. Ikan Kerapu
Ikan kerapu mengandung 28 gram protein dan 134 kalori per empat ons porsi. Ikan jenis ini kaya akan kandungan nutrisi dan bisa mengolahnya menjadi berbagai hidangan lezat.
Lihat Juga :
