5 Makanan untuk Membantu Berhenti Merokok, Termasuk Permen Karet

1. Makanan Kaya Vitamin C

Makanan tinggi vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan paprika, dapat membantu mengurangi keinginan untuk merokok. Vitamin C diketahui meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nikotin dan mengeluarkannya dari sistem dengan lebih efisien.

Faktanya, vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang melemah karena merokok, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan selama proses berhenti merokok. Selain itu, makanan yang mengandung vitamin D dan vitamin B12 juga baik untuk perokok, karena merokok diketahui menyebabkan penurunan penyerapan nutrisi sehingga menyebabkan defisiensi.

2. Produk Susu

Produk susu seperti susu, krim, mentega, yogurt, dan keju, mengandung senyawa yang disebut kasein, yang terbukti mengurangi keinginan merokok. Susu dan produk susu diketahui dapat mengubah rasa merokok, sehingga dapat membantu seseorang untuk berhenti merokok jika seseorang mau.

3. Teh Hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman paling efektif untuk menghindari rokok. Teh hijau kaya akan antioksidan dan mengandung senyawa yang disebut epigallocationchin gallate (EGCG), yang telah terbukti mengurangi keinginan akan nikotin dan gejala penarikan diri seperti keinginan kuat untuk merokok, kegelisahan, sulit tidur, dan lainnya.

Minum teh hijau sepanjang hari dapat membantu mengekang mengidam dan memberikan efek menenangkan. Sehingga minuman ini bisa menjadi alternatif yang sangat baik untuk merokok.

Baca Juga: 10 Hal yang Terjadi pada Tubuh saat Berhenti Merokok