5 Cara Alami Menurunkan Kolesterol, Lemak Tak Jenuh Pilihan Terbaik

5. Olahraga
Olahraga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Selain melawan obesitas dan meningkatkan kesehatan jantung, olahraga juga bekerja secara ajaib pada kadar kolesterol. Keduanya mengurangi kolesterol LDL yang berbahaya dan meningkatkan kolesterol HDL yang bermanfaat.

Olahraga dengan intensitas rendah, seperti berjalan kaki dapat meningkatkan kadar HDL. Namun, semakin intens dan sering berolahraga, semakin banyak manfaat yang akan Anda dapatkan.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik 30 menit lima hari seminggu sudah cukup untuk meningkatkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.