7 Gerakan Yoga yang Bikin Langsing setelah Melahirkan, Perut Langsung Kecil

7. Bhekasana

Gerakan yoga yang menyenangkan ini membuka sendi pinggul sehingga mengurangi tekanan pada lutut. Ini juga memperkuat otot punggung bagian bawah, membantu menurunkan berat badan setelah hamil, membantu pencernaan, dan menstimulasi organ-organ di rongga perut. Secara keseluruhan, yoga ini yang bagus untuk dilakukan sesering mungkin.

Merangkak, dengan telapak tangan di lantai dan lutut di atas matras. Lebarkan lutut secara perlahan saat Anda merasakan regangan yang nyaman di paha bagian dalam, jaga agar bagian dalam setiap betis dan kaki tetap menyentuh lantai. Pastikan pergelangan kaki Anda sejajar dengan lutut. Turunkan ke lengan bawah Anda. Tetap dengan pose ini selama 30 detik.