7 Makanan yang Meningkatkan Hormon Kebahagiaan, Bikin Happy Tiap Hari
Kamis, 02 Mei 2024 - 07:00 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga: 7 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi setelah Usia 30 Tahun, Nomor 2 Bisa Bikin Mandul
Mengonsumsi cokelat hitam dapat memicu pelepasan endorfin, pengangkatan suasana hati alami tubuh. Selain itu, makanan ini mengandung senyawa yang meningkatkan kadar serotonin, berkontribusi terhadap perasaan bahagia.
Kaya akan asam lemak omega-3, ikan berlemak seperti salmon dan trout dikaitkan dengan peningkatan kadar serotonin dan dopamin, yang membantu meningkatkan suasana hati. Lemak sehat ini sangat penting untuk fungsi otak yang optimal.
Dikemas dengan triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, pisang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
Baca Juga: 5 Makanan untuk Membantu Berhenti Merokok, Termasuk Permen Karet
1. Cokelat
Mengonsumsi cokelat hitam dapat memicu pelepasan endorfin, pengangkatan suasana hati alami tubuh. Selain itu, makanan ini mengandung senyawa yang meningkatkan kadar serotonin, berkontribusi terhadap perasaan bahagia.
2. Ikan Berlemak
Kaya akan asam lemak omega-3, ikan berlemak seperti salmon dan trout dikaitkan dengan peningkatan kadar serotonin dan dopamin, yang membantu meningkatkan suasana hati. Lemak sehat ini sangat penting untuk fungsi otak yang optimal.
3. Pisang
Dikemas dengan triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, pisang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
Baca Juga: 5 Makanan untuk Membantu Berhenti Merokok, Termasuk Permen Karet
Lihat Juga :
